Waktu Terbaik dan Jenis Olahraga untuk Membantu Menurunkan Gula Darah

BOGORTODAY.COM – Aktivitas fisik memiliki peran penting dalam membantu mengendalikan kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes.

Olahraga tidak hanya membantu menstabilkan glukosa, tetapi juga meningkatkan respons tubuh terhadap insulin serta mendukung pengelolaan berat badan yang lebih sehat.

Namun, efektivitas olahraga ternyata juga dipengaruhi oleh waktu pelaksanaannya. Lalu, kapan waktu yang paling tepat untuk berolahraga dan jenis aktivitas apa yang paling dianjurkan?

Waktu olahraga yang paling efektif untuk menurunkan gula darah

Sejumlah penelitian kesehatan, termasuk dari The George Washington University Hospital, menunjukkan bahwa olahraga paling efektif dalam membantu menurunkan gula darah ketika dilakukan setelah makan. Hal ini karena setelah makan, kadar glukosa dalam darah cenderung meningkat, dan aktivitas fisik dapat membantu otot menggunakan glukosa tersebut sebagai sumber energi.

Dengan berolahraga setelah makan, lonjakan gula darah dapat lebih terkendali. Otot akan bekerja menyerap glukosa secara langsung, sehingga membantu mencegah peningkatan kadar gula yang berlebihan.

Pandangan serupa juga disampaikan oleh Cleveland Clinic, yang menyarankan aktivitas fisik dilakukan secara rutin, idealnya sekitar lima kali dalam seminggu, dengan waktu yang disesuaikan setelah makan.