PUASA tidak hanya sebatas menahan lapar dan haus dari terbit fajar sampai terbenam matahari, tapi lebih dari itu. BuÂlan puasa adalah bulan penuh rahmat yang sangat didambaÂkan banyak orang dan penuh kemuliaan.
Tentunya anda harus bisa menjaga kesehatan di bulan puasa. Alasannya sederhana, agar anda bisa beraktivitas seÂcara maksimal dalam masa puasa dan juga agar puasa anda berjalan dengan baik. BukanÂkah dengan tubuh yang sehat, puasa lancar, aktivitas harian anda juga lancar?
- BUAT PERENCANAAN
MAKANAN
Selama bulan ramadhan, untuk menjaga kesehatan di bulan puasa buatlah perencanaan daftar maÂkanan yang akan anda konsumsi sekeluarga secara rapi. Hal ini berÂtujuan agar anda tidak bingung menentukan menu makanan saÂhur dan berbuka setiap hari.
- KURANGI KONSUMSI TEH, KOPI, DAN MINUMAN BERSODA
Tips menjaga kesehatan di bulan puasa yang kedua adalah menguÂrangi konsumsi beberapa minuÂman diatas. Alternatifnya, banyak minum air putih. Dalam sehari anda bisa minum 4-10 gelas dan itu dibagi untuk buka dan sahur.
- KEBIASAAN MAKAN SEHAT
Tips menjaga kesehatan di bulan puasa berikutnya adalah menÂjaga kebiasaan makan yang sehat. Dalam berbuka, jangan lupakan menu buah dan sayuran sebagai penyeimbang. Pada saat sahur, usaÂhakan agar anda tidak bangun telat.
- KONSULTASI KE DOKTER
Jika anda punya masalah kesehaÂtan, anda bisa mengkonsultasikanÂnya kepada dokter. Konsultasikan tentang keluhan adna, dan minta tips kepada dokter bagaimana pola makan yang cocok, serta bagaimana agar anda bisa menÂjalankan puasa dengan baik.
- CUKUP WAKTU TIDUR
Tidur malam juga adalah hal pentÂing yang harus anda perhatikan salam menjaga kesehatan di buÂlan puasa. Tidur malam yang baik diperlukan untuk bisa memastikan keseimbangan tubuh anda untuk aktivitas di hari berikutnya.
- BEROLAHRAGA
Cara menjaga kesehatan di bulan puasa berikutnya adalah olahraga. Olahraga berfungsi untuk memÂbantu sirkulasi oksigen dalam tubuh sehingga kesehatan tubuh anda bisa terjaga. Olahraga yang dilakukkan tidak perlu terlalu beÂrat, minimal jalan santai yang biÂasanya banyak dilakukkan orang setelah sahur.
(Imam/net)
Bagi Halaman
