Menurut sebuah studi baru yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine, orang yang berhenti merokok secara total, 25 persen lebih mungkin untuk terbebas dari rokok pada enam bulan kemudian, ketimbang dengan perokok yang secara bertahap menghentikan kebiasaan.
Oleh : Latifa Fitria
[email protected]
Para peneliti dari UniÂversity of Oxford meneliti 700 perokok yang ingin menghentiÂkan kebiasaan merokok di IngÂgris dalam sebuah studi jangka panjang.
Setengah dari perokok diÂminta untuk memilih satu hari untuk menghentikan kebiasaan tersebut secara total dan meÂmatuhinya. Setengah lainnya diminta untuk secara bertaÂhap mengurangi rokok selama dua minggu menjelang hari di mana mereka ingin berhenti total. Kedua kelompok juga diberi konseling menjelang hari di mana mereka berhenti merokok.
Sebulan setelah berhenti merokok, 49 persen dari keÂlompok yang berhenti meroÂkok secara total dalam satu hari berhasil untuk tidak merokok. Sedang kelompok yang berhenÂti merokok dengan cara bertaÂhap, hanya 39 persen yang berÂhasil berhenti.
Enam bulan setelah hari pertama mereka berhenti merokok, 22 persen dari keÂlompok yang berhenti total berhasil untuk terhindari dari rokok, sedang kelompok satuÂnya hanya berjumlah 15 persen.
Nicola Lindson-Hawley, penulis utama studi dan penelÂiti postdoctoral di Oxford di Inggris mengatakan, kedua haÂsil tersebut mengesankan. SeÂhingga bila Anda ingin berhenti merokok, berhentilah saat itu juga secara total, tak perlu seÂcara bertahap, bila ingin hasil yang lebih efektif.
“Petugas kesehatan harus menawarkan cara “berhenti total†sebagai cara pertama bagi pasiennya. Tetapi kalau itu tak bisa menjadi pilihan, berÂhenti merokok secara bertahap dapat menjadi alternatif kedua,†kata Lindson-Hawley dalam sebuah pernyataan.
“Kami memahami bahwa orang mungkin harus setengah mati menghadapi candu saat harus berhenti merokok secara total. Namun, efekÂtivitasnya perlu dipertimÂbangkan.â€
Peneliti juga mengatakan, orang yang ingin berhenti merokok harus mencari duÂkungan dari orang-orang yang dikenal untuk membantu.
“Ada banyak bukti yang menunjukkan, bahwa jika Anda ingin berhenti merokok, cara terÂbaik untuk melakuÂkannya adalah denÂgan mencari bantuan dalam bentuk konselÂing dan pengobatan seperti terapi pengÂganti nikotin atau vaÂrenicline,†lanjutnya.
Lindson-Hawley berteori bahwa metode “berhenti total†bekerja lebih baik karena, pada dasarnya, itu menÂgubah kebiasaan dalam satu waktu. Sedang pada kelompok bertahap, karena mereka melakukannya dengan cara bertahap, mereka berisiko kehilangan motivasi.
Bagi Halaman