Woman-quitting-smoking Menurut sebuah studi baru yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine, orang yang berhenti merokok secara total, 25 persen lebih mungkin untuk terbebas dari rokok pada enam bulan kemudian, ketimbang dengan perokok yang secara bertahap menghentikan kebiasaan.

Oleh : Latifa Fitria
[email protected]

Para peneliti dari Uni­versity of Oxford meneliti 700 perokok yang ingin menghenti­kan kebiasaan merokok di Ing­gris dalam sebuah studi jangka panjang.

Setengah dari perokok di­minta untuk memilih satu hari untuk menghentikan kebiasaan tersebut secara total dan me­matuhinya. Setengah lainnya diminta untuk secara berta­hap mengurangi rokok selama dua minggu menjelang hari di mana mereka ingin berhenti total. Kedua kelompok juga diberi konseling menjelang hari di mana mereka berhenti merokok.

Sebulan setelah berhenti merokok, 49 persen dari ke­lompok yang berhenti mero­kok secara total dalam satu hari berhasil untuk tidak merokok. Sedang kelompok yang berhen­ti merokok dengan cara berta­hap, hanya 39 persen yang ber­hasil berhenti.

BACA JUGA :  Apa Sih Gejala Awal Ginjal Bermasalah? Simak Ini, Siapa Tau Kamu Alami Gejalanya

Enam bulan setelah hari pertama mereka berhenti merokok, 22 persen dari ke­lompok yang berhenti total berhasil untuk terhindari dari rokok, sedang kelompok satu­nya hanya berjumlah 15 persen.

Nicola Lindson-Hawley, penulis utama studi dan penel­iti postdoctoral di Oxford di Inggris mengatakan, kedua ha­sil tersebut mengesankan. Se­hingga bila Anda ingin berhenti merokok, berhentilah saat itu juga secara total, tak perlu se­cara bertahap, bila ingin hasil yang lebih efektif.

“Petugas kesehatan harus menawarkan cara “berhenti total” sebagai cara pertama bagi pasiennya. Tetapi kalau itu tak bisa menjadi pilihan, ber­henti merokok secara bertahap dapat menjadi alternatif kedua,” kata Lindson-Hawley dalam sebuah pernyataan.

BACA JUGA :  Wajib Tahu Ini, 6 Manfaat Jahe Merah bagi Tubuh

“Kami memahami bahwa orang mungkin harus setengah mati menghadapi candu saat harus berhenti merokok secara total. Namun, efek­tivitasnya perlu dipertim­bangkan.”

Peneliti juga mengatakan, orang yang ingin berhenti merokok harus mencari du­kungan dari orang-orang yang dikenal untuk membantu.

“Ada banyak bukti yang menunjukkan, bahwa jika Anda ingin berhenti merokok, cara ter­baik untuk melaku­kannya adalah den­gan mencari bantuan dalam bentuk konsel­ing dan pengobatan seperti terapi peng­ganti nikotin atau va­renicline,” lanjutnya.

Lindson-Hawley berteori bahwa metode “berhenti total” bekerja lebih baik karena, pada dasarnya, itu men­gubah kebiasaan dalam satu waktu. Sedang pada kelompok bertahap, karena mereka melakukannya dengan cara bertahap, mereka berisiko kehilangan motivasi.

 

Bagi Halaman
============================================================
============================================================
============================================================