Sadari juga bagaimana kurang tidur bisa turunkan konsentrasi dan daya ingat. StaÂbilitas emosi juga sangat dipenÂgaruhi oleh kekurangan tidur. PaÂdahal, ketenangan dan kedamaian hati sangat diperlukan dalam kerja tim.
Selain beribadah, ketika jam istiraÂhat makan siang, manfaatkan juga untuk power nap. Power nap adalah tidur siang sekitar 15-20 menit untuk mendapatkan kembaÂli produktivitas kita. Ketika bangun, kita sudah mendapatkan segala manfaat tidur. Seolah telah di-recharge, kita pun dapat kembali bekerja dengan produktif.
Kekurangan tidur juga telah diketahui dapat meningkatkan tekanan darah, gula darah, dan menurunkan daya tahan tubuh. Sayangnya, unÂtuk tingkatkan daya tahan tubuh, penambahan vitamin tanpa memperbaiki pola tidur akan sama saja akibatnya. Untuk mempertahankan kebugaran dan daya tahan tubuh, tak ada jalan lain selain memperhatikan kesehatan tidur.
Momok kesehatan lainnya adalah gastro-esophageal reflux disease, di mana makanan bisa tertarik keluar lagi setelah dimakan. Pada pendengkur dengan sleep apnea ini sering terjadi saat tidur setelah sahur.
Sleep apnea atau henti nafas saat tidur ditandai dengan mendengkur. Saluran napas penderitanya tersumÂbat hingga walau ada gerakan napas, udara tak ada yang dapat lewat. Seolah tercekik. Masalahnya gerÂakan napas yang terus menyedot ini malah dapat menarik isi saluran makanan. Akibatnya, isi makanan dapat tersedot keluar saat tidur.
Selain refleks, sleep apnea juga seÂbabkan kantuk yang berlebihan. WaÂlau tidur sudah cuÂkup, pendÂeritanya tetap mengantuk. Ini sangat berbaÂhaya jika mengÂendara. PendengÂkur di beberapa negara Eropa dilaÂrang untuk menÂgendara.
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
====================================== ====================================
