Penuaan juga dipengaruhi oleh paÂparan radikal bebas, seperti polusi udaÂra dan asap rokok. Untuk itu, konsunsi makanan yang mengandung antioksidan untuk menangkal radikal bebas dalam tubuh, seperti sayuran dan buah-buahan.
Ada baiknya perbanyak konsumsi makanan kaya anÂtioksidan. Kadar antioksidan terbaik dapat ditemukan pada kacang-kacangan, anggur, macam-macam buah beri, brokoli, wortel, teh hijau, dan biji-bijian utuh.
“Penuaan merupakan bagian dari proses alam, namun penuaan dini dapat dihindari. Cukup ubah kebiasaan buruk agar memiliki kulit sehat dan awet muda. Jangan lupa, perbanyak mengonsumsi air putih dan rutin berolahraga juga bisa berdampak positif bagi kulit,†tuturnya.
Namun, meski dapat berakibat buruk bagi keÂsehatan kulit bukan berarti harus 100 persen menghindari jenis makanan-makanan terseÂbut. Namun kurangi konsumsi atau ganti jenis makanan tersebut dengan makanan yang lebih sehat.
Selain itu perbanyak konsumsi sayuran dan buah yang mengandung seng, seleÂnium, vitamin C, dan beta karoten yang akan memproduksi kolagen dalam tubuh. Kolagen akan berfungsi menjaga kulit agar tetap kenyal dan melindungi kulit dalam melawan radikal bebas. Perbanyak pula makanan yang mengandung asam lemak omega3 dan Alpha Linolenic Acid (ALA) yang terkandung pada beberapa jenis makanan seperti alpukat, salmÂon, dan minyak zaitun.
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
====================================== ====================================
