BOGOR-TODAY.COM – Psikolog Graheta Rara Purwasono, M.Psi., dari Universitas Airlangga menyebutkan bahwa rasa kehilangan gairah atau semangat dalam bekerja adalah pertanda diri sedang mengalami demotivasi.
Menurutnya, demotivasi tidak terjadi tanpa alasan. Meski terkesan sulit untuk bangkit dari demotivasi namun masalah tersebut bisa diatasi.
Pihaknya menerangkan, bahwa demotivasi adalah keadaan saat seseorang kehilangan semangat untuk melakukan sesuatu. Kondisi ini menyebabkan segala aktivitas menjadi terhambat. Dampaknya, produktivitas dan performa kerja menurun.
Graheta mengemukakan ada empat cara yang bisa dilakukan untuk bangkit dari demotivasi.
“Pertama mengatasi demotivasi adalah dengan mencari tahu sumber penyebab seseorang merasa demotivasi. Apakah karena terlalu sering lembur dan beban kerja yang luar biasa besar? Atau mungkin penyebab Anda tidak semangat kerja karena merasa tidak nyaman dengan rekan kerja dan atasan?” katanya, seperti dikutip cnnindonesia.com, Senin (11/10/2021)
Kedua, isi ulang energi dengan cara yang tepat, sebab kurang istirahat atau tidak pernah menghabiskan waktu untuk diri sendiri bisa jadi salah satu penyebab demotivasi.
Graheta lanjut mengatakan, jangan ragu memanjakan diri atau mengisi energi setiap hari selama 30 menit hingga satu jam dengan aktivitas menyenangkan dengan cara berolahraga, menonton film atau mungkin hanya sekedar ngobrol bersama teman atau pasangan.
Ketiga, cobalah untuk menata ulang tempat kerja, karena cara ini juga menjadi upaya mengatasi demotivasi. Selain itu, tata letak yang baru bisa menciptakan suasana baru. Dampaknya, membuat suasana hati dan semangat kerja menjadi lebih baik.
Terakhir, tanya lagi kepada diri sendiri tentang apa tujuan bekerja selama ini. Graheta mengatakan, ingatlah apa alasan Anda bekerja.
“Apakah untuk membiayai diri sendiri dan keluarga? Atau karena Anda punya cita-cita tertentu yang ingin dicapai dari pekerjaan ini? Dengan mengingat kembali tujuan Anda bekerja dan perjuangan yang harus dilalui untuk mendapatkan posisi atau pekerjaan, ini semua bisa membuat Anda kembali semangat kerja,” pungkasnya. (net)
Bagi Halaman
