Saat seseorang sadfishing sedang mengungkapkan emosi dan berharap mendapat simpati, tapi yang didapat malah komentar negatif atau diserang warganet, itu bisa berdampak lebih buruk pada kondisi mentalnya.
Pelaku sadfishing yang mendapat komentar negatif lebih mungkin mengalami kecemasan, ketakutan, rasa bersalah, dan kesedihan yang makin dalam. Bisa aja, dia semakin merasa sendirian dan tidak ada yang mendukungnya.
Jika itu terjadi dalam kurun waktu yang lama dan terus mendapat bullying, bukan tak mungkin pelaku sadfishing akan menjadi depresi dan memiliki niatan untuk mengakhiri hidup.
Mencurahkan Kesedihan atau Emosi Lainnya dengan Cara Lebih Baik
Alih-alih mengumbar kesedihan di medsos, lebih baik Anda mencari cara mencurahkan kesedihan dan emosi sedih lain. Beberapa cara di bawah ini bisa menjadi pilihan Anda:
- Olahraga
Sudah banyak yang tahu kalau olahraga sangat baik untuk menurunkan stres dan emosi negatif lainnya.
Saat berolahraga, tubuh Anda akan mengeluarkan hormon penenang yang dinamakan endorfin.
Selain itu, konsentrasi selama olahraga juga dapat mengalihkan pikiran dan perasaan dari kesedihan yang dirasakan. Antara lain, Anda bisa memilih olahraga berenang, bersepeda, atau jalan kaki.
- Melukis
Menggambarkan kesedihan maupun kemarahan dengan melukis dipercaya bisa membantu melampiaskan emosi secara sehat.
Tidak hanya itu, melukis juga dapat membantu tubuh melepaskan hormon bahagia. Hal itu nantinya akan menstimulasi perasaan relaks, sehingga pikiran Anda bisa kembali jernih.
- Menari
Kegiatan lain yang bisa dijadikan media untuk mencurahkan isi hati adalah menari.
Selain pikiran jadi relaks, menari juga termasuk sebagai jenis olahraga kardio, sehingga dapat menunjang kesehatan fisik.
Manfaat lainnya, menari bisa melatih fleksibilitas dan keseimbangan tubuh dengan cara yang seru sekaligus menyenangkan.
- Mendengarkan Musik
Saat sedang sedih atau marah, Anda bisa mencari tempat yang lebih tenang.
Selanjutnya, nyalakan musik selama beberapa saat. Lebih baik, pilih musik yang tenang, lembut dan menenangkan.
- Menulis
Ketimbang mengumpat atau menuliskan perasaan pilu di media sosial, lebih baik tuangkan perasaan sedih ke dalam sebuah tulisan.
Anda bisa memilih beragam media, misalnya di jurnal harian atau menuliskannya dalam bentuk cerita atau puisi.
Melalui kegiatan ini, Anda bisa mengekspresikan diri melalui jalinan kata yang sesuai dengan apa yang dirasakan tanpa mengundang respons negatif.
Tren mengumbar kesedihan di medsos bukan gangguan mental dan sah-sah saja dilakukan. Namun, jika latar belakang sadfishing diakibatkan stres atau tekanan yang begitu besar, sebaiknya cari bantuan profesional seperti psikolog atau psikiater. (*)
