Lawan Loyo Usai Jam Makan Siang, Ini Dia Cemilan yang Perlu Kamu Konsumsi

Tambahkan topping berupa buah-buahan atau sereal sebagai pelengkap serat dan nutrisi.

4. Air putih
   Ini lebih terdengar seperti memberikan pasokan hidrasi, bukan energi. Namun, air putih merupakan cara termudah untuk meningkatkan energi.

“Kebanyakan dari kita dehidrasi di pagi hari karena biasanya sekitar 7-8 jam tubuh tanpa air selama tidur, jadi minum air putih bisa memberikan stimulasi lebih baik daripada secangkir kopi,” kata Palinski-Wade.

5. Apel plus selai kacang

Apel mengandung serat dan nutrisi penting buat tubuh. Padukan apel dengan selai kacang yang kaya protein.

Perpaduan keduanya akan memberikan dorongan energi sehingga tubuh tidak loyo usai makan siang.

Selain apel, Anda bisa menggantinya dengan pisang. Buah satu ini mampu meningkatkan energi sekaligus memberikan rasa kenyang.

6. Roti selai kacang

Bekal roti isi biasanya dinilai praktis dibuat dan dibawa. Kali ini Anda cukup menyediakan roti dari biji-bijian untuk memberikan asupan karbohidrat kompleks. Tambahkan selai kacang untuk memberikan rasa dan nutrisi tambahan.

“Satu lembar roti mengandung 15 gram karbohidrat, yang mana merupakan sumber bahan bakar tubuh. Dan dengan biji-bijian utuh, Anda juga mendapatkan manfaat serta yang dicerna perlahan dan menjaga energi tetap tinggi lebih lama,” jelas Keri Gans, ahli diet yang berbasis di New York City.

7. Telur rebus

Siapa bilang telur rebus cuma cocok jadi menu sarapan? Anda bisa menjadikan telur rebus sebagai camilan siang hari.

Seperti dikutip dari Greatist, telur kaya akan nutrisi yang mampu mendongkrak energi seperti thiamin, riboflavin, asam folat, vitamin B12, dan B6.

8. Ubi rebus

Camilan satu ini biasanya ditemukan di gerobak penjual kacang dan jagung rebus. Ubi rebus mengandung karbohidrat kompleks yang mampu memberikan pasokan energi secara bertahap buat tubuh. Tubuh pun tidak gampang loyo, berbeda dengan efek karbohidrat sederhana yang hanya sementara.