Tips Kuat di Usia Tua, Latihan Beban Sedari Muda

Bruce pun menyarankan untuk mulai membuat jadwal latihan kekuatan yang konsisten dan waktu istirahat guna menghindari cedera yang berlebihan.

Bruce mengatakan mulailah dari beban yang ringan dan gerakan yang mudah di awal latihan.

“Begitu tubuh Anda mulai menyesuaikan diri, maka Anda dapat meningkatkannya,” ujarnya.

Latihan Beban Bersama Ahli

Jika Anda masih tidak mengerti mesti melakukan gerakan atau latihan yang seperti apa, Bruce merekomendasikan untuk mencari saran ahli atau ikut kelas atau menyewa pelatih pribadi.

Yang penting, kata Bruce, mulai saja dulu dan pelan-pelan menjadikannya sebuah kebiasaan. Dia mengingatkan bahwa ini tidak hanya dapat membantu Anda hidup lebih lama, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup Anda.

“Ketika saya bertanya kepada orang-orang, ‘Apa arti penuaan yang sukses bagi Anda?’ orang bilang ingin mandiri, ingin mempertahankan fungsi dan kualitas hidup, ingin melakukan hal-hal yang ingin dilakukan,” katanya.

Olahraga beban disebut Bruce menjadi salah satu kunci sederhana untuk memeroleh semua itu. –(Net).