BOGOR-TODAY.COM – Rambut rontok adalah lepasnya rambut secara berlebihan. Kondisi ini dapat mengakibatkan penipisan rambut atau kebotakan, baik sementara maupun permanen.
Jumlah rambut akan lepas atau rontok sekitar 50–100 helai setiap harinya. Hal ini normal, karena ada juga rambut yang tumbuh setiap harinya. Pertumbuhan rambut normal akan diawali dengan fase pertumbuhan (fase anagen), di mana rambut tumbuh dan bertahan selama 2-6 tahun.
Tak cuma stres, asupan sehari-hari juga bisa berkontribusi pada masalah rambut rontok. Apa saja makanan yang menyebabkan rambut rontok?
Berikut makanan yang menyebabkan rambut rontok.
Makanan Penyebab Rambut Rontok
- Junk food
Junk food sering kali sarat dengan lemak jenuh dan tak jenuh tunggal. Mengutip NDTV, tak cuma memicu berbagai penyakit kronis, lemak jenuh yang tinggi juga bisa membuat Anda kehilangan rambut.
Lemak dapat membuat kepala berminyak serta menyumbat pori-pori. Hal ini bisa berujung pada kerusakan folikel rambut.
- Alkohol
Rambut sebagian besar terbuat dari protein yang disebut keratin. Keratin adalah protein yang memberi struktur pada rambut.
Alkohol berdampak negatif pada sintesis protein dan dapat menyebabkan rambut menjadi lebih lemah serta tidak berkilau.
- Minuman bersoda
Minuman bersoda mengandung pemanis buatan yang disebut aspartam. Zat ini ditemukan dapat merusak folikel rambut.
Demikian beberapa makanan yang menyebabkan rambut rontok. Batasi asupannya agar rambut tetap sehat.
- Makanan dan minuman manis
Asupan gula yang tinggi dapat meningkatkan gula darah yang membuat tubuh memproduksi lebih banyak insulin. Kondisi ini akan mengarah pada peningkatan hormon androgen yang mengakibatkan penyusutan folikel rambut.
- Putih telur mentah
Bagian putih telur sebenarnya sehat. Putih telur menjadi salah satu sumber protein terbaik yang bisa dikonsumsi.
Tapi, jangan sekali-kali mengonsumsinya dalam kondisi mentah.
Putih telur mentah dapat menyebabkan kekurangan biotin, vitamin yang membantu produksi keratin.
- Roti putih
Makanan indeks glikemik tinggi termasuk salah satu makanan penyebab rambut rontok. Makanan ini menyebabkan lonjakan insulin. Misalnya saja olahan tepung atau roti putih.
Lonjakan insulin bisa meningkatkan hormon androgen yang berujung pada penyusutan folikel rambut.
- Wortel berlebih
Vitamin A dikenal akan manfaatnya untuk kesehatan mata. Namun, mengutip WebMD, jika dikonsumsi secara berlebih, mikronutrien ini dapat menyebabkan kerontokan rambut.
Wortel jadi salah satu sumber vitamin A yang paling umum.
- Ikan dengan kandungan merkuri tinggi
Tingkat merkuri yang tinggi dapat menyebabkan kerontokan rambut secara tiba-tiba.
Sumber paparan merkuri yang paling umum adalah ikan. Konsentrasi metil-merkuri dalam ikan telah meningkat selama beberapa dekade terakhir, misalnya saja beberapa jenis ikan tuna.
Bagi Halaman
