Jenis yoghurt yang sebaiknya dipilih yaitu greek yoghurt yang plain karena bebas gula tambahan sehingga jauh lebih sehat dibanding yoghurt dengan tambahan perasa.
- Cokelat Hitam
Cokelat hitam atau dark chocolate adalah makanan tinggi lemak sehat, kalori, sekaligus mengandung antioksidan.
Khususnya untuk yang menjalani program menambah berat badan, disarankan pilih cokelat dengan kandungan kakao sekitar 70 persen dan tidak terlalu tinggi gula tambahan.
- Kacang-kacangan
Kacang-kacangan atau polong-polongan bisa menjadi alternatif lain untuk dikonsumsi karena termasuk makanan yang bisa menambah berat badan.
Untuk jenis kacangnya, bisa memilih almond, mete, kedelai, pistachio. Selain bisa dikonsumsi langsung, menambahkan selai kacang ke makanan Anda bisa menjadi solusi menaikkan berat badan.
- Daging merah
Mengonsumsi daging merah diklaim terbukti efektif dalam membangun kekuatan otot dan menambah berat badan.
Satu studi menemukan bahwa makan daging merah tanpa lemak ampuh meningkatkan kekuatan energi tubuh hingga 18 persen.
- Ikan salmon
Ikan salmon dengan berat sekitar 6 ons terdiri dari 240 kalori. Selain itu, ikan ini juga tinggi lemak sehat, termasuk protein dan omega-3.
Dikarenakan nutrisinya cukup lengkap, tidak heran jika banyak orang yang memilih ikan salmon sebagai booster berat badan mereka.
- Keju
Keju adalah sumber lemak, protein, kalsium, dan kalori yang baik untuk tubuh, selama dikonsumsinya dalam batas wajar.
Jika Anda ingin menambah berat badan, tidak ada salahnya memilih jenis keju penuh lemak untuk ditambahkan ke menu makanan harian.
- Kentang
Makanan yang bisa menambah berat badan yang terakhir ada dari famili umbi-umbian yaitu kentang.
Selain tinggi karbohidrat, kentang dapat meningkatkan simpanan glikogen otot Anda untuk mendukung olahraga dan aktivitas karena merupakan sumber bahan bakar energi tubuh.
