Benarkah Berhenti Merokok Dapat Menyebabkan Depresi?

BOGOR-TODAY.COM – Bagi perokok aktif, berhenti merokok adalah perjuangan yang tidak mudah. Meski sudah berusaha menahan diri, kebiasaan lama tidak jarang “kambuh” kembali.

Di tengah perjuangan untuk menghentikan kebiasaan merokok, perasaan frustasi dan menyalahkan diri sendiri sering kali muncul.

Lantas, benarkah berhenti merokok justru bisa menyebabkan depresi?

Melansir klikdokter.com, Kamis (6/10/2022) salah satu zat adiktif dalam rokok, yaitu nikotin dapat memengaruhi kinerja otak dan menyebabkan ketergantungan. Efek nikotin juga meningkatkan produksi hormon dopamin di otak yang memberikan sensasi bahagia. Nikotin juga membuat tekanan darah dan denyut jantung meningkat.

Berdasarkan Centers for Disease Control & Prevention (CDC), Amerika Serikat, efek nikotin menyebabkan kamu merasakan sejumlah gejala (withdrawal symptoms) ketika tengah berusaha berhenti merokok, di antaranya:

1. Mencari Celah untuk Merokok Kembali

Efek ketergantungan yang disebabkan oleh nikotin, bisa bikin kamu memiliki dorongan kuat untuk merokok kembali. Akibatnya, kamu mencari celah untuk bisa kembali ke kebiasaan lama tersebut.

Efek psikologis ini bisa kamu atasi dengan memiliki pergaulan yang suportif dan meminimalkan potensi untuk mengakses rokok.

2. Merasa Kesal, Sedih, dan Cemas

Kamu mungkin merasakan kesal, sedih, dan cemas di fase awal berhenti merokok. Hal ini normal terjadi karena tubuh sedang beradaptasi tanpa asupan nikotin.

Agar perasaan kesal, sedih, dan cemas bisa dikendalikan, lakukan relaksasi dengan latihan pernapasan dalam.

3. Gelisah dan Sulit Konsentrasi

Efek relaksasi semu yang biasa kamu dapatkan dari rokok bisa menimbulkan perasaan gelisah dan sulit berkonsentrasi ketika kamu berhenti merokok.

Agar tidak gelisah, lakukan aktivitas fisik ringan untuk meningkatkan hormon dopamin. Kamu juga bisa meningkatkan fokus dengan menciptakan suasana ruang kerja yang tenang dan menyenangkan guna menunjang produktivitas.