BOGOR-TODAY.COM – Kondisi paru-paru perokok aktif memiliki perbedaan dengan nonperokok. Jika dilakukan scan, paru-paru perokok akan tampak berwarna abu bahkan hitam karena terpapar tembakau.
Ada banyak cara yang harus dilakukan secara rutin untuk membersihkan paru-paru khususnya bagi yang punya kebiasaan merokok.
Selain itu, selama Anda melakukan pembersihan paru-paru, disarankan untuk benar-benar berhenti merokok secara total.
Berikut cara agar paru-paru bersih.
- Berolahraga
Berolahraga menjadi salah satu cara terbaik untuk mempertahankan dan meningkatkan fungsi paru-paru tetap sehat.
Seperti olahraga ringan setiap hari atau banyak berjalan kaki. Hal itu dapat membantu kantung udara di paru-paru tetap terbuka sehingga pertukaran oksigen jadi lancar.
- Mengonsumsi makanan anti-inflamasi
Cara membersihkan paru-paru perokok bisa dengan mengonsumsi makanan kaya antioksidan atau anti-inflamasi.
Selain membersihkan, makanan tersebut mencegah peradangan pada paru-paru. Misalnya buah bluberi, ceri, daun bayam, kubis, minyak atau buah zaitun, apel, dan kacang almond.
- Menghindari polusi
Langkah sederhana untuk membantu membersihkan paru-paru adalah menghindari polusi udara. Seperti asap kendaraan, paparan debu, asap rokok, atau bahan kimia. Saat terpapar polusi udara, partikel-partikel asing dari kotoran tersebut akan masuk dan menyumbat saluran pernapasan.
- Minum teh hijau
Teh hijau mengandung antioksidan yang efektif mengurangi peradangan paru-paru. Senyawa tersebut dapat melindungi jaringan paru-paru dari efek berbahaya asap rokok.
Orang yang minum dua cangkir teh hijau murni tanpa gula per hari, memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik daripada yang tidak minum sama sekali.
- Batuk yang dikontrol
Perokok aktif memiliki banyak lendir menumpuk di paru-paru dan bisa tetap mengendap meski sudah berhenti merokok. Lendir yang berlebihan ini perlu dikeluarkan dengan cara dibatukkan.
Cobalah tarik napas dari hidung, lalu buka mulut untuk membuang napas sambil batuk sekitar 2-3 kali. Terapkan cara ini berulang semampunya sampai lendir di dalam keluar dan napas menjadi lebih lega.
- Minum minuman hangat
Menurut American Lung Association, menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting untuk kesehatan paru-paru.
Selain itu, minum minuman hangat juga dinilai membantu mengencerkan lendir. Misalnya air putih hangat, teh hijau hangat, air seduhan jahe, atau kuah kaldu.
- Terapi uap
Terapi uap atau atau inhalasi uap termasuk salah satu cara membersihkan paru-paru perokok.
Saat proses terapi uap, Anda akan menghirup uap air untuk membuka saluran pernapasan dan mempermudah mengeluarkan lendir, sehingga jalur pernapasan tubuh lebih lega.
Bagi Halaman
