Cemilan Malam Enak Tapi Sehat untuk Penderita Diabetes

Untuk mempermanis yogurt, tambahkan potongan buah beri yang segar. Tak hanya tinggi serat, tapi buah beri juga mengandung antosianin atau senyawa antioksidan yang dapat menghambat enzim pencernaan tertentu untuk kemudian memperlambat pencernaan.

3. Wortel atau mentimun

Sayuran yang tidak mengandung karbohidrat adalah pilihan paling tepat untuk camilan. Sayuran jenis ini umumnya rendah kalori, lemak, dan karbohidrat.

Anda bisa mencoba wortel atau mentimun.

4. Roti gandum dan irisan alpukat

Alpukat adalah buah yang tinggi serat dan kaya akan lemak sehat. Mengutip Eating Well, memakannya bersamaan dengan sepotong roti gandum utuh akan memberikan manfaat lebih.

Sebuah penelitian yang diterbitkan di jurnal Nutrients menemukan bahwa asupan biji-bijian utuh memberikan efek positif pada gula darah.

5. Roti gandum dan selai kacang alami

Selai kacang disebut kayak lemak sehat dan protein. Saat dipasangkan dengan roti gandum, keduanya akan membantu memperlambat pencernaan karbohidrat dan mencegah ngemil berlebih.

Tak cuma itu, selai kacang juga diketahui mengandung magnesium yang membantu mengatur kadar gula darah.

Namun, jangan lupa pastikan untuk menggunakan roti gandum utuh. Roti jenis ini biasanya memiliki 2 gram serat per potong.

6. Kacang almond dan kenari

Almond dan kenari mengandung banyak vitamin, mineral, dan lemak sehat. Mengutip Medical News Today, almond juga mengandung banyak vitamin E. Sedangkan kenari sangat kaya akan asam lemak omega-3.

7. Apel dan selai kacang

Selai kacang kaya akan protein, serat, dan lemak sehat. Nutrisi ini sangat penting bagi siapa pun yang ingin membantu mengontrol kadar gula darah.

Sementara apel mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan. American Diabetes Association (ADA) menyebut bahwa apel berperan dalam diet sehat penderita diabetes.

Irisan apel yang diolesi selai kacang bisa jadi camilan malam untuk penderita diabetes yang nikmat.