Gerakan Ini Bisa Bantu Perut Kembali Rata Usai Melahirkan, Simak Ini!

BOGOR-TODAY.COM – Setelah melahirkan, wanita kerap akan mengalami bergelambir atau buncit serta naiknya berat badan.

Ada proses yang harus dijalani dan rutin dilakukan untuk ibu setelah melahirkan karena meratakan perut tidak didapat secara instan.

Gerakan yang bisa bantu ratakan perut setelah melahirkan

Berikut beberapa gerakan yang bisa Anda lakukan, agar perut bisa rata setelah melahirkan.

1. V-up

Ada dua gerakan yang bisa dilakukan dalam olahraga ini, yakni crunch dan leg raise. Kedua gerakan ini dianggap manjur menghilangkan lemak perut.

Selain itu, Anda juga bisa melatih kaki, punggung, dan bahu melalui gerakan V-up.

2. Flutter kicks

Lemak ekstra di perut bisa terhempas dengan tendangan yang ada di gerakan satu ini. Tapi ingat, eksistensi kaki dan kecepatan juga sangat berpengaruh dalam memangkas lemak perut.

3. Plank

Melalui plank, ada banyak kalori yang bisa dibakar. Alasannya karena gerakan plank melibatkan banyak otot sehingga bermanfaat bagi kekuatan inti tubuh.

Ada beberapa gerakan yang bisa dilakukan agar lemak di perut semakin terbakar, yakni:

Standard plank

Straight arm plank

Side plank.

4. Bicycle crunches

Latihan ini bisa membuat perut rata selama dilakukan dengan benar. Melakukan gerakan ini disebut membantu membangun dan mengencangkan otot bagian atas.

5. Burpees

Burpees bukan hanya berguna untuk menghilangkan lemak perut, gerakan ini juga bisa membantu memperkuat dan mengencangkan otot.

6. Mountain climbers

Latihan ini termasuk kombinasi kardio yang menargetkan perut, lengan, bahu, dada, dan perut. Dengan gerakan ini, lemak perut yang muncul setelah melahirkan bisa dihempaskan.

7. Squats

Jika squats dilakukan dengan teratur, lemak akan terbakar dan otot bisa terbentuk.

Gerakan ini tak cuma membantu masa pemulihan, tapi juga membuat Anda bisa memiliki tubuh ideal dan sehat.

Namun, perlu diingat, gerakan-gerakan di atas tak bisa mengecilkan perut secara instan. Butuh waktu sekitar 12 bulan agar perut kembali rata.