Olahraga untuk kesehatan jantung
Berikut ini adalah beberapa macam olahraga yang bantu menjaga kesehatan jantung.
- Lari
Orang yang rutin melakukan olahraga lari memiliki kemungkinan 45 persen lebih rendah meninggal akibat serangan jantung atau stroke dibanding orang yang tidak melakukan olahraga ini. Selain itu, lari dapat memperkuat otot jantung, meminimalkan kerja jantung, dan menurunkan risiko penyakit jantung.
- Yoga
Yoga menjaga jantung tetap sehat dengan meningkatkan sirkulasi dan aliran darah. Sebagai manfaat tambahan, yoga diketahui juga dapat menurunkan tekanan darah, kolesterol, kadar gula darah, dan detak jantung.
- Berenang
Berenang memiliki manfaat untuk membantu sirkulasi oksigen pada tubuh lebih efisien. Hal ini membuat detak jantung dan napas lebih melambat. Dilansir dari Orlando Health, rutin melakukan olahraga renang membuat jantung terbiasa memompa darah dengan lebih efisien.
- Jalan kaki cepat
Jika Anda mencari olahraga yang baik untuk kesehatan jantung yang mudah, murah, dan dapat dilakukan di mana saja; jalan kaki cepat adalah jawabannya. Dikutip dari WebMD, Anda cukup melakukan jalan kaki cepat selama 30 menit, 5 kali dalam seminggu untuk menjaga jantung tetap sehat.
- Bersepeda
Bersepeda dapat memperkuat otot jantung, menurunkan detak jantung, dan menghilangkan kadar lemak dalam darah. Penelitian juga menunjukkan bahwa bersepeda secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit jantung bahkan hingga 50 persen.
