Inilah Jenis Makanan Melancarkan Haid yang Perlu Diketahui

Selain itu, yoghurt juga memuat nutrisi penting lain seperti magnesium dan kalsium yang bermanfaat dalam merangsang pembentukan hormon estrogen.

5. Buah bit

Buah bit merupakan jenis umbi-umbian berwarna kemerahan yang banyak mengandung zat besi, kalsium, dan asam folat.

Tidak hanya berfungsi untuk menginduksi haid, buah bit juga mampu mengurangi retensi cairan dan kembung.

6. Rempah-rempah

Jahe, kunyit, kayu manis, adalah rempah-rempah alami yang kaya antioksidan dan dipercaya bisa memperlancar siklus haid.

Terutama jahe dan kunyit mengandung emmenagogue yang mampu menstimulasi aliran darah pada rahim serta pelvis, sekaligus sebagai antipasmodik untuk menginduksi haid.

7. Tahu

Kondisi tubuh kekurangan hormon estrogen dapat menyebabkan masalah menstruasi jadi tidak lancar.

Alternatifnya bisa mengonsumsi tahu dari kacang kedelai. Selain tinggi protein, tahu diperkaya zat besi, magnesium, kalsium, dan cocok untuk kalangan vegetarian.

8. Lidah buaya

Lidah buaya atau aloe vera mempunyai fungsi lain dan tidak selalu untuk kecantikan kulit. Melainkan membantu meregulasi hormon sehingga mampu melancarkan haid.

Untuk merasakan khasiatnya, Anda bisa mencampurkan lidah buaya segar dengan satu sendok teh madu sebelum sarapan.

9. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan memuat asam lemak omega-3 sebagai sumber protein terbaik, bahkan tinggi magnesium serta berbagai vitamin.

Anda dapat menambahkan aneka kacang-kacangan ke dalam menu makanan harian. Seperti sup, dijadikan camilan, atau bahan tambahan membuat smoothies.

Itulah sejumlah makanan untuk melancarkan haid. Semoga dapat bermanfaat.