BOGOR-TODAY.COM – Rasa tak nyaman yang dialami sakit leher bisa menghambat kegiatan sehari-hari. Hal itu biasanya karena otot yang tegang.
Namun tidak perlu khawatir, rasa sakit pada leher bisa diredakan dengan melakukan gerakan peregangan otot.
Gerakan peregangan juga bisa mengendurkan ketegangan pada otot, menghilangkan rasa nyeri, dan meningkatkan kelenturan.
Berikut adalah beberapa gerakan peregangan otot untuk mengatasi sakit leher yang bisa dicoba.
- Menunduk dan mendongak
Gerakan pertama adalah gerakan yang mengharuskan untuk menundukkan dan mendongakkan kepala. Gerakan ini bisa dilakukan ketika duduk dengan posisi telapak kaki menempel di lantai agar kepala tegak dan menatap lurus ke depan.
Kepala bisa ditundukkan hingga otot-otot terasa seperti ditarik. Namun, pastikan bahwa gerakan ini nyaman untuk dilakukan dan segera berhenti ketika muncul rasa sakit.
