Madu bisa dikonsumsi begitu saja atau diracik dengan perasan jeruk nipis atau lemon guna menambah khasiatnya. Kedua jenis jeruk tersebut diketahui kaya akan vitamin C dan antioksidan yang baik untuk organ pernapasan.
- Kencur
Selain jahe, bumbu dapur yang dapat digunakan sebagai obat alami pengencer dahak adalah kencur. Sebab, rempah ini mengandung borneol, methyl-pcumaric acid, cinnamic acid ethyl-ester pentadecane, cinnamic aldehyde, dan camphene yang bermanfaat untuk menghangat tubuh dan menghilangkan rasa sakit.
Caranya pun cukup mudah. Parut kencur yang sudah dicuci bersih, lalu peras hingga keluar sari-sarinya. Tambah setengah gelas air dan minum secara konsisten sekali sehari hingga kondisi tenggorokan mereda.
- Permen Mint
Aroma mint yang sangat kuat berguna membantu melegakan saluran udara dan membuat pernapasan menjadi rileks. Juga, sifat anti bakteri dan anti inflamasinya membantu meredakan peradangan dan mengeluarkan lendir.
Untuk mendapatkan khasiatnya tersebut, masyarakat bisa mendapatkannya dalam bentuk permen atau aromaterapi.
- Perbanyak Minum Air Putih
Cara ini termasuk paling sering direkomendasikan pada ahli medis. Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, minum banyak air putih membantu mengangkat lendir yang menggumpal di tenggorokan. Setidaknya minumlah dua liter air putih setiap hari.
- Jahe
Rempah dapur ini jangan diragukan lagi manfaatnya. Ia diyakini sebagai perawatan alami radang tenggorokan karena anti inflamasi dan anti bakteri.
Untuk menggunakannya, potong kecil-kecil dua ruas jahe yang sudah dibersihkan, lalu rebus dengan segelas air. Jika sudah mendidih, tunggu hingga sedikit dingin dan rebusan jahe pun siap diminum. Sebagai pilihan, masyarakat bisa menambahkan sedikit madu ke dalam rebusan tersebut.
- Pakai Uap Hangat
Suhu panas dari uap hangat membantu membuka saluran pernapasan dan mengencerkan dahak di tenggorokan. Mandi air hangat atau penggunaan steamer merupakan salah satu cara untuk mendapatkan uap tersebut.
