BOGOR-TODAY.COM – Buah memang perlu rasanya dimasukan salam menu makan harian untuk dikonsumsi karena buah mengandung banyak nutrisi penting untuk tubuh.
Namun, buah dengan tinggi kandungan gula dan kalori akan berdampak pada orang dengan kondisi tertentu seperti diabetes.
Berikut adalah buah-buahan yang masih bisa dinikmati, hanya saja dalam porsi yang terbatas.
- Pisang
Pisang jadi buah favorit kebanyakan orang. Rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut membuat pisang mudah dinikmati.
Tapi, satu buah pisang berukuran sedang mengandung 14 gram gula. Artinya, Anda perlu membatasi asupan pisang.
- Mangga
Mangga mengandung serat dan nutrisi yang Anda butuhkan. Namun, mangga mengandung gula alami dengan kadar yang lebih banyak daripada buah yang lain.
Mengutip WebMD, satu buah mangga mengandung 46 gram gula. Dengan demikian, buah ini rasanya kurang cocok bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan atau sedang mengontrol asupan gula.
- Semangka
