BOGOR-TODAY.COM – Menyiapkan menu makan sahur untuk anggota keluarga selama bulan suci Ramadan 1444 H merupakan kegiatan yang menyenangkan.
Selain itu, menu makan sahur yang disiapkan memiliki nilai gizi tinggi. Tentu saja, itu akan dengan cepat memberi Anda energi sepanjang hari.
Sahur merupakan salah satu bagian penting untuk menjaga tingkat energi Anda sepanjang hari.
Mau tahu menu makan sahur sehat apa saja yang bisa kamu buat untuk menemani puasa seharian?
Berikut adalah daftar menu makan sahur sederhana namun bergizi yang bisa melepaskan energi secara perlahan ke seluruh tubuh kita. Dengan cara ini kita merasa kenyang lebih lama.
1Kurma
Kurma adalah salah satu makanan yang identik dengan bulan Ramadan atau puasa.
Tak heran jika buah yang berwarna coklat dan manis ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, maka tak heran jika umat muslim dianjurkan untuk mengonsumsi kurma saat bulan puasa.
Selama Ramadan, umat Islam dianjurkan untuk menyediakan kurma di rumah karena tubuh membutuhkan vitamin, zat besi, kalsium dan nutrisi lainnya. Oleh karena itu makanan ini sebaiknya dimakan saat sahur dan berbuka puasa.
Manfaat kurma antara lain mengurangi rasa lapar, menjaga pencernaan, meningkatkan volume otak, mengontrol gula darah, mencegah radikal bebas dan menjadi sumber energi cadangan.
2Alpukat
Alpukat adalah buah yang sangat bergizi. Buah ini harus menjadi makanan pokok saat sahur. Alpukat juga dapat menambahkan tekstur dan rasa yang kaya pada hidangan apa pun.
Alpukat mengandung banyak serat. Serat adalah bagian tanaman yang tidak dapat dicerna yang secara signifikan dapat meningkatkan penurunan berat badan dan juga mengurangi gula darah.
Manfaat lainnya adalah membuat Anda kenyang lebih lama, memungkinkan pelepasan energi secara perlahan sepanjang hari. Ini menjadikannya bahan yang sempurna untuk hidangan sahur apa pun. Anda bisa mencoba mengonsumi alpukat dengan roti gandum utuh dengan jagung dan tomat.
3Telur
Telur adalah pilihan favorit sahur. Telur merupakan makanan yang paling bergizi dan mengandung banyak protein. Menu ini adalah cara yang bagus untuk membuat Anda kenyang lebih lama dan lezat.
Cobalah orak-arik telur dengan bayam dan keju yang dibungkus telur dadar gandum saat sahur. (*)
Bagi Halaman
