Rekomendasi Minuman Sehat Saat Cuaca Ekstrem, Lengkap dengan Cara Membuatnya

Bahan:

• Daun ketumbar 30 gram
• Daun mint 30 gram
• Bayam 30 gram
• 1 buah apel atau pir
• Mentimun 30 gram, cincang
• 2 sendok makan perasan lemon
• Sedikit garam

Cara membuat:

Haluskan semua bahan dengan blender dan tambahkan sedikit air. Disarankan untuk segera diminum.

4. Susu Kunyit

Kurkumin yang terdapat dalam kunyit dapat meningkatkan kapasitas antioksidan tubuh untuk melawan radikal bebas. Rempah-rempah dan saus kacang yang mengandung lemak sehat juga bermanfaat sebagai anti-inflamasi untuk tubuh.

Bahan:

• 500 ml susu almond
• 125 ml santan
• 2 sendok makan madu
• 1 sendok teh parutan kunyit
• 1/2 sendok teh parutan jahe
• 1/2 sendok teh bubuk merica hitam
• 2,5 cm potongan kayu manis

Cara membuat:

Campur semua bahan kecuali madu. Panaskan campuran di atas kompor dengan api kecil selama 5-10 menit, lalu sajikan dengan madu.

5. Smoothie

Selain jus dan minuman rempah-rempah, smoothie buah juga bisa menjadi alternatif untuk meningkatkan imunitas tubuh pada cuaca ekstrem.

Anda dapat menambahkan probiotik dari plain yogurt, greek yogurt, atau susu skim untuk meningkatkan perlindungan tubuh terhadap patogen berbahaya.

Anda dapat membuat smoothie dengan berbagai bahan dasar seperti stroberi, blueberry, kiwi, pisang, bit, atau sayuran hijau.

Cara membuatnya meliputi:

• Green smoothie: Campurkan daun kale atau bayam, susu almond, lemon, kiwi, apel, dan mangga hingga halus dan kental, lalu sajikan.
• Berry smoothie: Campurkan greek yogurt, susu skim, stroberi, dan beri lainnya hingga tercampur rata, lalu sajikan.

Demikian informasi singkat rekomendasi minuman yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda saat cuaca ekstrem. Semoga bermanfaat. ***

Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News