BOGOR-TODAY.COM – Berikut ini rekomendasi minuman sehat saat cuaca ekstrem untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat.
Di bawah ini adalah beberapa minuman yang dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh saat cuaca ekstrem dan musim kemarau.
Ada banyak cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain makanan yang seimbang, ada minuman-minuman tertentu yang juga diklaim dapat membantu menjaga daya tahan tubuh agar tetap kuat.
Melansir Eating Well, minuman yang mengandung nutrisi seperti protein, vitamin A, C, E, dan zinc diperlukan untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.
Di bawah ini adalah beberapa minuman yang diyakini dapat meningkatkan imunitas tubuh:
- Minuman Teh Kunyit
Menurut HealthifyMe, kunyit mengandung senyawa kurkumin yang bisa memengaruhi sistem kekebalan tubuh. Sifat anti-inflamasi kunyit juga dapat membantu meredakan peradangan dan rasa sakit.
Bahan:
- 1 sendok makan parutan kunyit segar atau 2 sendok teh bubuk kunyit.
- 1 sendok makan perasan lemon.
- Madu secukupnya.
- 4 gelas air.
Cara pembuatan:
Rebus kunyit dengan air selama 15-20 menit, saring, dan sajikan dengan campuran lemon dan madu.
- Teh Rempah
Rempah-rempah seperti jahe, kunyit, dan cuka apel diketahui memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-bakteri. Kunyit dan jahe kaya akan antioksidan dan antiseptik, serta dapat meningkatkan jumlah sel darah putih yang mendukung sistem kekebalan tubuh. Cuka apel efektif dalam menekan pertumbuhan patogen berbahaya dan merangsang pertumbuhan bakteri baik di usus.
Cara membuat minuman rempah-rempah meliputi:
- Campurkan kunyit bubuk, madu, bawang putih cincang, dan air panas untuk membuat ramuan kunyit madu.
- Geprek jahe, tambahkan madu, cuka apel, air panas, aduk rata untuk membuat ramuan jahe dan cuka apel.
- Jus Sayuran Hijau
Sayuran hijau kaya akan vitamin A, C, asam folat, dan antioksidan lainnya yang dapat membantu mencegah peradangan dan melawan infeksi.
