Bantu Hentikan Kebiasaan Merokok dengan Konsumsi 5 Makanan Ini!

BOGOR-TODAY.COM – Salah satu kebiasaan yang tidak baik, namun banyak yang melakukannya, yaitu merokok. Keluar dari kebiasaan buruk memanglah tidak mudah. Maka dari itu, artikel ini akan membagikan solusinya.

Merokok merupakan salah satu aktivitas yang membahayakan kesehatan. Kebiasaan dari menghisap tembakau ini telah merenggut lebih dari 8 juta jiwa setiap tahunnya. Demikian penjelasakn Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).

Statistik tersebut sebenarnya cukup untuk meyakinkan setiap perokok agar berhenti dari kebiasaan buruk ini. Merokok dapat menimbulkan berbagai macam masalah kesehatan, mulai dari mempengaruhi jantung, hormon, metabolisme, bahkan otak.

Beberapa makanan dapat membantu mengurangi keinginan merokok. Sebab, mereka memiliki efek positif terhadap penghentian tembakau dan nikotin.

1. Buah-buahan dan sayuran

Ngemil buah dan sering makan sayuran dapat membantu memuaskan nafsu makan. Makanan ini sekaligus menyediakan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Sayuran renyah, seperti wortel dan seledri bisa dikonsumsi untuk membantu memuaskan fiksasi mulut yang berhubungan langsung dengan merokok.

Selain itu, buah-buahan juga menawarkan rasa manis alami yang dapat menjadi bahan allternatif untuk memuaskan hasrat merokok.

2. Teh hijau

Minum teh hijau juga bisa membantu mengurangi keinginan merokok. Teh hijau kaya akan antioksidan dan mengandung senyawa yang disebut epigallocatechin gallate (EGCG).

Senyawa tersebut terbukti mengurangi keinginan akan nikotin dan gejala lepas darinya, seperti keinginan kuat untuk merokok, rasa gelisah, sulit tidur, dan lain-lain.

Minum teh hijau juga bisa membantu mengekang keinginan merokok dan memberikan efek menenangkan. Teh hijau menjadi pilihan terbaik untuk perokok yang mau berhenti.

Rekomendasi makanan lain yang bisa bantu mengurangi keinginan merokok bisa dilihat pada halaman selanjutnya!

3. Makanan kaya vitamin C dan D

Vitamin C mampu meningkatkan kemampuan tubuh menyerap nikotin dan mengeluarkannya dari sistem dengan lebih efisien. Vitamin C juga mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang mungkin melemah karena rokok.

Konsumsi makanan mengandung vitamin C, seperti jeruk, strawberry, sampai paprika juga dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan selama proses berhenti merokok.

Selain vitamin C, kamu juga bisa mengonsumsi makanan mengandung vitamin D dan vitamin B12 yang juga baik untuk perokok. Makanan kaya vitamin D yang bisa dikonsumsi antara lain makanan laut, kuning telur, oatmeal, sampai kedelai.

4. Produk susu

Produk susu, seperti mentega, yogurt, dan keju, mengandung senyawa disebut kasein. Kandungan ini terbukti dapat mengurangi keinginan seseorang akan nikotin.

Menurut Dr Budhraja, susu dan produk mengandung susu diketahui dapat mengubah keinginan merokok. Sehingga, bisa membantu seseorang berhenti merokok jika memang mereka memiliki niat berhenti.

5. Permen karet

Permen karet mungkin hanya dianggap sebagai camilan. Namun, mengunyah permen karet sebenarnya bisa membantu mengurangi keinginan merokok.

Mengunyah permen karet bisa mengalihkan perhatian dan nafsu makan, serta membuat mulut menjadi sibuk. Dengan begitu, keinginan merokok bisa berkurang.

Pilih permen karet bebas gula untuk menghindari kalori yang tidak perlu yang sekaligus dapat menjaga mulut. Mengunyah permen karet juga merangsang produksi air liur yang dapat membantu mengeluarkan racun dalam tubuh.***

Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News