Rutin mengonsumsi almond setiap harinya selama 24 minggu ditemukan dapat menurunkan kadar gula darah hingga 3 persen.
- Apel dan selai kacang
Potongan buah apel dan selai kacang bisa jadi salah satu ide camilan sehat.
Apel dikenal kaya akan vitamin B, vitamin C, potasium, dan senyawa antioksidan lainnya. Nutrisi ini bisa menjaga sel pankreas dari kerusakan yang dapat memperburuk diabetes.
- Kacang edamame
Sebagai camilan sehat untuk penderita diabetes, edamame mengandung senyawa isoflavon yang dapat menurunkan kadar gula darah dan mengurangi resistensi insulin.
- Alpukat
Kandungan serat dan asam lemak tak jenuhnya yang tinggi membuat alpukat jadi salah satu buah terbaik buat diabetes.
Namun, jangan sampai Anda mengonsumsi alpukat terlalu berlebih. Cukup satu buah alpukat per hari.
- Popcorn
Anda juga bisa menjadikan popcorn sebagai salah satu camilan rendah kalori.
Namun, disarankan agar popcorn tidak mengandung garam dan gula tambahan jika ingin dikonsumsi penderita diabetes.
- Yogurt Yunani
Camilan sehat satu ini mengandung dua kali protein lebih tinggi dan hanya setengah karbohidrat dari yogurt biasa.
Penderita diabetes disarankan untuk memilih yogurt tawar. Pasalnya, yogurt dengan varian rasa umumnya mengandung gula tambahan.*
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
====================================== ====================================
