BOGORTODAY.COM – Bagi sebagian orang, menikmati secangkir kopi tanpa gula menjadi pilihan utama, sementara lainnya lebih memilih menambahkan gula untuk mempermanis rasa.
Namun, yang sering menjadi pertanyaan adalah, berapa kalori yang terkandung dalam kopi tanpa gula? Jika Anda penasaran, berikut ini adalah penjelasan mengenai kalori dalam kopi tanpa gula.
Secangkir kopi tanpa gula, baik itu kopi hitam biasa atau kopi hitam dingin, mengandung sangat sedikit kalori, yaitu sekitar 2 kalori saja. Bahkan, kopi yang diseduh dengan metode cold press atau biji kopi rasa juga hanya mengandung 2 kalori.
Hal ini tentu sangat berbeda jika dibandingkan dengan kopi yang dicampur berbagai bahan tambahan, seperti gula atau krim, yang bisa menambah jumlah kalori secara signifikan.
Kopi hitam yang diseduh dengan air panas tanpa bahan tambahan lainnya hanya mengandung kurang dari 5 kalori dan tidak mengandung lemak.
Selain itu, kopi tanpa gula juga mengandung sekitar 1 gram protein dan 84 miligram kafein, yang dapat memberikan dorongan energi dan meningkatkan fokus.
Perbandingan Kalori pada Berbagai Jenis Kopi
Walau kopi hitam memiliki kalori yang sangat rendah, beberapa jenis kopi lainnya memiliki kandungan kalori yang lebih tinggi, terutama jika menggunakan bahan tambahan seperti susu, krim, atau gula. Berikut adalah gambaran kalori dalam beberapa jenis kopi yang umum:
- Kopi hitam biasa: 2 kalori
- Kopi hitam dingin: 2 kalori
- Espresso: 20 kalori
- Kopi latte tanpa lemak: 72 kalori
Kalori yang Dimasukkan oleh Bahan Tambahan
Kalori kopi akan bertambah jika Anda menambahkan bahan-bahan seperti gula, susu, sirup, atau krim. Berikut adalah rincian kalori yang ditambahkan oleh bahan-bahan tersebut:
- Gula: 16 kalori untuk 1 sendok teh (4 gram)
- Sirup manis beraroma: 10 hingga 20 kalori per pompa
- Krim kocok: 73 kalori untuk 2 sendok makan (28 gram)
- Krim kocok kental: 101 kalori untuk 2 sendok makan (30 gram)
- Susu bebas lemak: 10 kalori untuk 2 sendok makan (31 gram)
Bahan-bahan seperti mentega, minyak kelapa, atau minyak trigliserida (MCT) juga dapat meningkatkan kalori pada kopi, bahkan bisa mencapai jumlah yang signifikan. Jadi, meskipun kopi tanpa gula memiliki kalori yang sangat rendah, tambahan bahan seperti ini bisa menambah kalori dengan cepat.
Dampak Menambahkan Gula ke dalam Kopi
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi minuman manis secara rutin, termasuk kopi yang mengandung gula, dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan.
Bahkan, sebuah studi menunjukkan bahwa menambahkan 1 sendok teh gula ke dalam secangkir kopi setiap hari dapat menyebabkan penambahan berat badan dalam jangka panjang.
Oleh karena itu, mengonsumsi kopi tanpa gula bisa menjadi pilihan yang lebih baik untuk menjaga keseimbangan kalori dan mendukung program penurunan berat badan.
Alternatif untuk Menambahkan Rasa Manis
Jika Anda ingin menikmati kopi dengan rasa manis namun tetap menjaga asupan kalori, Anda bisa mencoba menggunakan susu nabati, seperti susu almond, susu kedelai, atau susu gandum.
Namun, perlu diingat untuk memeriksa label produk susu nabati, karena beberapa merek menambahkan gula tambahan yang bisa meningkatkan kalori pada kopi Anda.
Kesimpulan
Secangkir kopi tanpa gula memiliki kalori yang sangat rendah, hanya sekitar 2 kalori. Oleh karena itu, kopi tanpa gula adalah pilihan terbaik jika Anda ingin mengurangi asupan kalori.
Namun, jika Anda ingin menambahkan rasa manis, pastikan untuk memperhatikan bahan tambahan yang digunakan agar tetap menjaga keseimbangan kalori dan kesehatan tubuh Anda.***
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
Bagi HalamanFollow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
====================================== ====================================
