5 Jenis Makanan yang Bisa Bikin Kulit Lebih Cepat Tua, Menurut Ahli

BOGORTODAY.COM – Pernah merasa kulit wajah tampak kusam, pori-pori membesar, atau muncul sensasi panas setelah semalam menyantap junk food? Bisa jadi itu adalah cara tubuh memberi sinyal bahwa kulit sedang tidak bahagia—dan butuh asupan makanan yang lebih sehat.

Apa yang kita makan ternyata berdampak langsung pada kondisi kulit. Menurut Dr. Dana Ellis Hunnes, ahli gizi dan penulis buku Recipe for Survival, serta Dr. Jessica Krant, dokter kulit dan pakar gaya hidup sehat, ada sejumlah jenis makanan yang dapat mempercepat proses penuaan kulit.

Keduanya sepakat bahwa makanan yang mempercepat penuaan kulit umumnya tinggi zat inflamasi (pemicu peradangan), rendah serat dan antioksidan, serta sering berasal dari produk hewani.

Peradangan kronis bisa mempercepat pemendekan telomer—struktur pelindung di ujung kromosom yang berkaitan erat dengan proses penuaan. Ketika telomer menipis, kulit lebih mudah keriput, kering, dan kehilangan elastisitasnya.

Ditambah lagi, minimnya antioksidan dalam pola makan harian memberi ruang bagi radikal bebas untuk merusak sel-sel kulit.

Nah, berikut ini lima jenis makanan yang sebaiknya mulai Anda batasi jika ingin kulit tetap sehat dan awet muda:

1. Soda dan Gula-gula

Minuman bersoda, permen, dan makanan manis lainnya mengandung gula rafinasi dalam jumlah tinggi.

Gula jenis ini diketahui memicu peradangan dan mempercepat proses glikasi—reaksi yang merusak kolagen dan elastin, dua protein penting yang menjaga kekenyalan kulit. Hasilnya? Keriput datang lebih cepat, dan kulit pun tampak kusam serta kering.

2. Produk Susu

Tidak semua orang bermasalah dengan produk susu, tetapi bagi sebagian besar orang, terutama yang sensitif terhadap kasein dan lemak jenuh dalam susu, produk ini bisa memicu peradangan dan jerawat.

Jika dikonsumsi berlebihan, efeknya bisa mempercepat munculnya garis-garis halus, memperbesar pori, hingga membuat kulit tampak ‘lelah’.

3. Daging Olahan

Sosis, bacon, pepperoni—semuanya enak, tapi sayangnya, sarat dengan natrium, pengawet, dan nitrat.

Kombinasi ini tidak hanya memicu pembengkakan dan peradangan, tapi juga menguras vitamin C yang sangat penting untuk sintesis kolagen. Akibatnya, kulit jadi kendur dan kehilangan kilau sehat alaminya.

4. Makanan Gorengan

Siapa yang bisa menolak gorengan? Sayangnya, proses menggoreng menciptakan senyawa radikal bebas yang merusak sel kulit.

Minyak yang digunakan berulang kali juga penuh dengan lemak trans, yang dapat menurunkan fungsi hati dan memperparah inflamasi. Hasil akhirnya? Kulit jadi lebih cepat keriput dan muncul flek hitam.

5. Karbohidrat Ultra-Proses

Makanan seperti roti tawar kemasan, mi instan, biskuit, dan keripik tergolong dalam karbohidrat ultra-proses. Makanan ini rendah serat namun tinggi kalori kosong dan gula tersembunyi.

Dr. Krant menyebut makanan ini merusak keseimbangan mikrobioma usus, padahal usus yang sehat berperan besar dalam menjaga kulit tetap kenyal, cerah, dan bebas jerawat.

Kulit yang sehat tidak hanya datang dari skincare dan perawatan luar, tetapi juga sangat dipengaruhi oleh apa yang kita makan setiap hari.

Mengurangi konsumsi makanan tinggi gula, lemak jenuh, dan zat pengawet adalah langkah sederhana namun berdampak besar untuk menjaga kulit tetap awet muda dan bercahaya alami.***

Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel