BOGORTODAY.COM – Memulai hari dengan olahraga pagi kini semakin diminati oleh berbagai kalangan, mulai dari pelajar, pekerja kantoran, hingga lansia. Selain memberikan kesegaran fisik, aktivitas ini juga terbukti mampu meningkatkan konsentrasi dan produktivitas sepanjang hari.
Olahraga pagi tidak harus selalu berat seperti lari jauh atau angkat beban. Aktivitas ringan seperti jalan kaki, bersepeda santai, yoga, atau senam pagi sudah cukup memberikan manfaat besar bagi tubuh. Kuncinya adalah konsistensi dan niat untuk bergerak lebih awal sebelum aktivitas harian dimulai.
Bukti Ilmiah Manfaat Olahraga Pagi
Penelitian dari Harvard Medical School menyebutkan bahwa olahraga di pagi hari dapat membantu meningkatkan fokus dan daya pikir. Hal ini terjadi karena saat berolahraga, tubuh melepaskan hormon endorfin dan dopamin yang dapat meningkatkan suasana hati serta membantu otak bekerja lebih optimal.
“Dengan rutin berolahraga pagi, seseorang bisa merasakan peningkatan energi dan kejernihan mental. Ini sangat bermanfaat terutama bagi mereka yang memiliki jadwal padat sepanjang hari,” ujar dr. Anisa Putri, dokter umum dan pemerhati gaya hidup sehat.
Sementara itu, studi lain dari Journal of Physiology mengungkapkan bahwa olahraga pagi juga dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yaitu jam biologis yang mengatur waktu tidur, makan, dan aktivitas. Artinya, seseorang yang rajin berolahraga pagi cenderung memiliki pola tidur yang lebih teratur dan berkualitas.
Manfaat Olahraga Pagi Secara Fisik dan Mental
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
====================================== ====================================
