Meski mengandung nutrisi, jika dikonsumsi berlebihan dan tanpa pendamping yang tepat, bisa menyebabkan lonjakan gula darah.
Tips sehat:
Kombinasikan kentang dengan lemak sehat seperti alpukat, protein seperti telur rebus, atau sayuran non-starch (brokoli, bayam, tomat) untuk menyeimbangkan kadar gula.
- Susu Gandum dan Susu Nabati Manis
Susu nabati sering dianggap lebih sehat, tapi banyak jenis susu gandum atau kedelai dalam kemasan mengandung tambahan gula yang tinggi.
Jika diminum rutin tanpa memperhatikan komposisinya, bisa berisiko menaikkan gula darah.
Solusi:
Pilih susu nabati unsweetened (tanpa pemanis tambahan). Baca label sebelum membeli, dan konsumsi dalam jumlah wajar.
Sarapan yang sehat bukan cuma soal kenyang, tapi juga bagaimana makanan itu memengaruhi kestabilan energi dan kadar gula darah.
Mulai sekarang, perhatikan kandungan gula, serat, dan jenis karbohidrat dari menu sarapanmu.
Makanlah dengan seimbang—kombinasikan karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat untuk menjaga tubuh tetap bertenaga dan sehat sepanjang hari.***
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
====================================== ====================================
