BOGORTODAY.COM – Olahraga memang penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Tapi jika tujuan utama Anda adalah menurunkan berat badan, maka waktu berolahraga juga berperan penting dalam mencapai hasil yang maksimal.
Sebuah studi terbaru mengungkap bahwa pagi hari adalah waktu terbaik untuk membakar lemak secara optimal.
Olahraga Pagi Lebih Efektif Turunkan Berat Badan
Penelitian yang dipublikasikan di jurnal Obesity menunjukkan bahwa berolahraga antara pukul 07.00–09.00 pagi dikaitkan dengan indeks massa tubuh (IMT) dan lingkar pinggang yang lebih rendah dibandingkan mereka yang berolahraga pada siang atau malam hari.
Studi ini menganalisis data dari lebih dari 5.000 orang yang menjadi bagian dari Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional (NHANES) oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) Amerika Serikat pada tahun 2003–2006.
Hasil Studi: Olahraga Pagi Vs Siang dan Malam
Para partisipan mengenakan alat pelacak aktivitas selama lebih dari 10 jam per hari, selama 4–7 hari. Hasilnya:
- IMT peserta yang berolahraga pagi (07.00–09.00): rata-rata 27,5
- IMT peserta yang berolahraga siang (09.00–16.00): rata-rata 28,3
- IMT peserta yang berolahraga malam (17.00–20.00): juga sekitar 28,3
Untuk lingkar pinggang pun hasilnya sejalan:
- Pagi: rata-rata 96 cm
- Siang: 97,8 cm
- Malam: 97,5 cm
Hasil ini tetap konsisten meskipun peneliti sudah menyesuaikan data dengan faktor lain seperti kualitas diet dan asupan kalori harian.
Mengapa Pagi Hari Lebih Optimal untuk Bakar Lemak?
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
====================================== ====================================
