Penulis utama studi, Tongyu Ma, menjelaskan bahwa olahraga pagi hari membuat tubuh membakar lebih banyak lemak, karena saat itu tubuh masih dalam kondisi “puasa” setelah tidur malam dan belum mendapat asupan makanan. Artinya, energi yang dibutuhkan untuk berolahraga akan diambil dari cadangan lemak.
Selain itu, menurut studi sebelumnya yang juga dikutip dalam laporan ini:
- Orang yang berolahraga pagi cenderung makan lebih sedikit sepanjang hari
- Mereka juga secara pasif membakar lebih banyak energi bahkan saat tidak sedang berolahraga
Jenis Olahraga yang Disarankan di Pagi Hari
Jika Anda ingin mulai menurunkan berat badan secara konsisten, cobalah meluangkan waktu untuk olahraga aerobik di pagi hari, seperti:
- Jalan cepat
- Jogging atau berlari ringan
- Bersepeda
- Senam kardio ringan
Aktivitas ini tidak memerlukan peralatan rumit dan bisa dilakukan di rumah atau di sekitar lingkungan tempat tinggal.
Kunci Konsistensi Ada di Pagi Hari
Selain manfaat fisiologis, olahraga pagi juga memiliki keunggulan psikologis. Studi mencatat bahwa orang lebih mudah mempertahankan rutinitas olahraga pagi karena belum terlalu banyak gangguan aktivitas lain seperti pekerjaan atau kewajiban keluarga.
Kalau Anda ingin membakar lemak lebih efektif dan mempercepat penurunan berat badan, olahraga pagi antara pukul 07.00–09.00 adalah pilihan waktu terbaik.
Selain membantu metabolisme, olahraga pagi juga lebih mudah dijadikan rutinitas harian. Jadi, jangan tunda lagi—pasang alarm lebih awal, dan mulailah hari Anda dengan bergerak!***
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
====================================== ====================================
