Manfaat Memeluk Orang Tersayang Bagi Kesehatan Mental dan Fisik 

BOGORTODAY.COM – Memeluk orang tersayang ternyata bukan hanya sekadar ekspresi kasih sayang, tapi juga menyimpan manfaat besar bagi kesehatan. Di tengah kesibukan hidup yang padat, pelukan bisa menjadi hal sederhana yang memberi dampak luar biasa. Tak hanya membuat hati terasa lebih hangat, aktivitas ini juga terbukti mendukung kesehatan mental dan fisik. Penelitian ilmiah bahkan menyebutkan bahwa pelukan dapat menjadi bentuk terapi alami yang efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Menurut Dr. Aulia Puspita, seorang psikolog klinis, pelukan adalah bentuk komunikasi nonverbal yang kuat. “Pelukan dapat memperkuat ikatan emosional antarindividu, serta merangsang pelepasan hormon yang membuat kita merasa lebih bahagia dan aman,” jelasnya. 

 Hormon Bahagia dalam Pelukan 

Saat seseorang memeluk, tubuhnya akan melepaskan hormon oksitosin, yang dikenal sebagai “hormon cinta”. Hormon ini berperan dalam membangun rasa percaya, mempererat hubungan sosial, serta menurunkan tingkat kecemasan. 

Selain oksitosin, pelukan juga meningkatkan produksi serotonin dan dopamin — dua neurotransmitter penting yang membantu mengatur suasana hati dan meredakan perasaan tertekan. 

“Pelukan selama minimal 20 detik saja sudah cukup untuk memicu respons kimia positif dalam tubuh,” kata Dr. Aulia. “Itulah kenapa kita sering merasa lebih tenang setelah dipeluk, terutama saat sedang stres atau sedih.” 

 Menurunkan Tekanan Darah dan Detak Jantung 

Tak hanya berdampak pada mental, pelukan juga memiliki manfaat langsung bagi kesehatan fisik. Sebuah studi dari University of North Carolina, AS, menemukan bahwa individu yang sering berpelukan cenderung memiliki tekanan darah lebih stabil dan detak jantung lebih terkontrol. 

Hal ini disebabkan oleh berkurangnya kadar hormon kortisol — hormon stres — setelah seseorang mendapat sentuhan fisik yang penuh kasih sayang. Dalam jangka panjang, hal ini bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan hipertensi. 

 Meningkatkan Sistem Imun Tubuh 

Sentuhan fisik yang penuh kehangatan seperti pelukan juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Psychological Science menyebutkan bahwa pelukan bisa memperkuat daya tahan tubuh terhadap infeksi. 

Peneliti menemukan bahwa orang yang rutin mendapatkan dukungan sosial dan interaksi fisik seperti pelukan, lebih jarang sakit atau pulih lebih cepat saat terkena penyakit. 

 Membantu Kualitas Tidur dan Mengurangi Insomnia