Minum Air Dingin, Antara Manfaat Kesehatan dan Risiko yang Perlu Diwaspadai

BOGORTODAY.COM – Memenuhi kebutuhan cairan tubuh setiap hari sangatlah penting bagi kesehatan. Meski manusia dapat bertahan tanpa makanan selama beberapa hari, kekurangan air bisa berdampak fatal dalam waktu yang jauh lebih singkat.

Namun, di tengah pentingnya hidrasi, muncul perdebatan, apakah minum air dingin baik atau justru berbahaya bagi tubuh?

Beberapa orang percaya air dingin bisa mengganggu sistem pencernaan atau membuat tubuh bekerja lebih keras untuk menstabilkan suhu internal.

Di sisi lain, tak sedikit yang merasa air dingin justru lebih menyegarkan, terutama di cuaca panas atau setelah berolahraga.

Air Dingin Tetap Efektif untuk Hidrasi

Hingga saat ini, belum ada bukti ilmiah kuat yang menyatakan bahwa minum air dingin secara umum berbahaya.

Baik air dingin, air hangat, maupun air suhu ruang sama-sama efektif dalam menjaga hidrasi tubuh. Bahkan, air hangat dikenal memiliki manfaat tambahan untuk mendukung pencernaan dan detoksifikasi, menurut Healthline.

Namun, air dingin ternyata juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang tidak banyak diketahui. Berikut adalah beberapa kelebihan minum air dingin:

5 Manfaat Minum Air Dingin bagi Kesehatan

1. Membakar Kalori Tambahan

Saat mengonsumsi air dingin, tubuh harus menyesuaikan suhu cairan agar setara dengan suhu internal sekitar 37°C. Proses ini memerlukan energi, yang secara tidak langsung membakar kalori.

Mengutip Vinmec, minum 250 ml air dingin bisa membakar sekitar 7 kalori. Jika kamu rutin minum 10 gelas air dingin per hari, dalam seminggu kamu bisa membakar sekitar 490 kalori.

Meski begitu, belum ada bukti kuat yang menyatakan air dingin lebih efektif dibanding air hangat untuk menurunkan berat badan.

2. Menjaga Hidrasi dengan Lebih Efektif

Air dingin terasa lebih menyegarkan, apalagi saat cuaca panas atau setelah beraktivitas berat. Sensasi segar ini sering membuat seseorang lebih semangat untuk minum, sehingga membantu mencegah dehidrasi secara tidak langsung.

3. Membantu Proses Detoksifikasi

Menurut Health Shots, minum air dingin membantu melancarkan pembuangan racun melalui ginjal dan sistem ekskresi lainnya.