Minum Air Dingin, Antara Manfaat Kesehatan dan Risiko yang Perlu Diwaspadai

BOGORTODAY.COM – Memenuhi kebutuhan cairan tubuh setiap hari sangatlah penting bagi kesehatan. Meski manusia dapat bertahan tanpa makanan selama beberapa hari, kekurangan air bisa berdampak fatal dalam waktu yang jauh lebih singkat.

Namun, di tengah pentingnya hidrasi, muncul perdebatan, apakah minum air dingin baik atau justru berbahaya bagi tubuh?

Beberapa orang percaya air dingin bisa mengganggu sistem pencernaan atau membuat tubuh bekerja lebih keras untuk menstabilkan suhu internal.

Di sisi lain, tak sedikit yang merasa air dingin justru lebih menyegarkan, terutama di cuaca panas atau setelah berolahraga.

Air Dingin Tetap Efektif untuk Hidrasi

Hingga saat ini, belum ada bukti ilmiah kuat yang menyatakan bahwa minum air dingin secara umum berbahaya.

Baik air dingin, air hangat, maupun air suhu ruang sama-sama efektif dalam menjaga hidrasi tubuh. Bahkan, air hangat dikenal memiliki manfaat tambahan untuk mendukung pencernaan dan detoksifikasi, menurut Healthline.

Namun, air dingin ternyata juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang tidak banyak diketahui. Berikut adalah beberapa kelebihan minum air dingin:

5 Manfaat Minum Air Dingin bagi Kesehatan

1. Membakar Kalori Tambahan

Saat mengonsumsi air dingin, tubuh harus menyesuaikan suhu cairan agar setara dengan suhu internal sekitar 37°C. Proses ini memerlukan energi, yang secara tidak langsung membakar kalori.

Mengutip Vinmec, minum 250 ml air dingin bisa membakar sekitar 7 kalori. Jika kamu rutin minum 10 gelas air dingin per hari, dalam seminggu kamu bisa membakar sekitar 490 kalori.

Meski begitu, belum ada bukti kuat yang menyatakan air dingin lebih efektif dibanding air hangat untuk menurunkan berat badan.

2. Menjaga Hidrasi dengan Lebih Efektif

Air dingin terasa lebih menyegarkan, apalagi saat cuaca panas atau setelah beraktivitas berat. Sensasi segar ini sering membuat seseorang lebih semangat untuk minum, sehingga membantu mencegah dehidrasi secara tidak langsung.

3. Membantu Proses Detoksifikasi

Menurut Health Shots, minum air dingin membantu melancarkan pembuangan racun melalui ginjal dan sistem ekskresi lainnya.

Asupan cairan yang cukup—terlepas dari suhunya—penting untuk menjaga fungsi detoksifikasi tubuh dan mencegah penumpukan zat berbahaya.

4. Mempercepat Pemulihan Setelah Olahraga

Air dingin dapat membantu menurunkan suhu tubuh yang meningkat setelah olahraga. Suhu tubuh yang lebih stabil berperan penting dalam pemulihan otot, mengurangi peradangan, dan meredakan nyeri otot.

Bahkan, terapi air dingin seperti mandi es juga sering digunakan atlet untuk mempercepat pemulihan pasca-latihan berat.

5. Membantu Kulit Tampak Lebih Sehat

Terapi air dingin memiliki efek positif bagi kulit. Minum air dingin dipercaya bisa mengurangi bengkak dan kemerahan, serta menjaga hidrasi kulit.

Mencuci wajah dengan air dingin juga membantu mengecilkan pori-pori dan memperbaiki tampilan kulit secara keseluruhan.

Risiko Minum Air Dingin yang Perlu Diperhatikan

Meski manfaatnya cukup beragam, minum air dingin tidak cocok untuk semua orang. Beberapa kondisi medis tertentu bisa memperburuk gejala jika disertai konsumsi air dingin, di antaranya:

• Gangguan pada kerongkongan seperti achalasia, bisa menyebabkan nyeri dada dan kesulitan menelan setelah minum air dingin.
• Penderita migrain kadang mengalami serangan sakit kepala setelah konsumsi air yang sangat dingin.
• Saat pilek atau flu, air dingin bisa membuat lendir menjadi lebih kental dan memperparah hidung tersumbat. Sebaliknya, minuman hangat justru membantu meredakan gejala.

Pilih Suhu Air Sesuai Kebutuhan Tubuh

Minum air dingin tidak berbahaya bagi kebanyakan orang, bahkan dapat memberikan beberapa manfaat unik.

Namun, mengenali kondisi tubuh pribadi tetap penting. Bila kamu memiliki gangguan pencernaan, migrain, atau sedang flu, air hangat bisa menjadi pilihan yang lebih aman.

Yang paling penting, pastikan kamu cukup minum air setiap hari, terlepas dari suhu airnya. Hidrasi yang baik adalah kunci untuk tubuh yang sehat, bugar, dan berfungsi optimal setiap waktu.***

Sumber: detikcom

Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel