Rahasia Waktu Terbaik Makan Apel Agar Khasiatnya Maksimal

BOGORTODAY.COM – Apel dikenal sebagai buah sehat yang sering dikaitkan dengan frasa “satu apel sehari menjauhkan dari dokter”.

Namun, menurut pakar kesehatan, waktu konsumsi apel memengaruhi manfaat yang diperoleh tubuh.

Mengonsumsi apel sebelum tidur dapat memberikan manfaat tertentu, seperti membuat perut kenyang lebih lama berkat kandungan seratnya, mencegah ngemil tidak sehat, serta membantu menjaga pencernaan dan mencegah konstipasi.

Namun, apel juga bisa menimbulkan efek samping pada sebagian orang. Kandungan seratnya yang tinggi dapat membuat pencernaan tetap aktif di malam hari, memicu kembung, atau rasa penuh angin.

Kandungan air yang tinggi juga bisa membuat lebih sering buang air kecil sehingga mengganggu tidur.

Bagi penderita maag, apel berpotensi meningkatkan asam lambung (acid reflux) karena memicu produksi asam saat pencernaan seharusnya beristirahat.

Pakar menyarankan, jika ingin makan apel di malam hari, konsumsilah 30–60 menit sebelum tidur dan hindari memadukannya dengan susu atau produk olahannya untuk mencegah rasa kembung, terutama bagi yang memiliki perut sensitif.