Manfaat dan Efek Samping Minum Air Lemon di Pagi Hari

BOGORTODAY.COM – Minum air lemon di pagi hari kini menjadi kebiasaan banyak orang karena dipercaya memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.

Lemon bahkan dinobatkan sebagai buah paling sehat di dunia oleh para peneliti berkat kandungan antioksidannya yang melimpah.

Menurut Cleveland Clinic, air lemon merupakan cara mudah menambah asupan vitamin C dan senyawa antioksidan lain ke dalam menu harian.

Segelas air dengan perasan satu buah lemon utuh hanya mengandung 11 kalori, namun memiliki 18,6 miligram (mg) vitamin C—setara 21 persen kebutuhan harian.

Meski dapat dikonsumsi kapan saja, banyak orang memilih meminumnya pada pagi hari untuk menghidrasi tubuh setelah tidur, meningkatkan asupan vitamin C, serta mendukung kesehatan pencernaan, terutama jika diminum saat perut kosong.

Manfaat Minum Air Lemon di Pagi Hari

1. Menjaga saluran cerna

Asam dalam lemon dapat membantu melengkapi kadar asam lambung yang menurun seiring usia, sehingga mendukung proses pencernaan.

2. Menghidrasi tubuh

Membiasakan minum air lemon dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Urine berwarna hampir bening menandakan tubuh terhidrasi dengan baik.

3. Mencegah batu ginjal

Asam sitrat dalam lemon dapat menghambat pembentukan batu ginjal dan menjaga kesehatan organ tersebut.

4. Membantu penurunan berat badan

Air lemon membantu menghidrasi tubuh, yang berkaitan erat dengan pemecahan lemak. Minum sebelum makan juga dapat membuat rasa kenyang lebih lama sehingga mengurangi asupan kalori.

5. Sumber antioksidan

Lemon kaya akan antioksidan dan flavonoid yang bermanfaat bagi kesehatan jantung serta metabolisme.

Efek Samping yang Perlu Diperhatikan

Secara umum, air lemon aman dikonsumsi setiap hari. Namun, kandungan asam sitratnya dapat merusak enamel gigi jika sering terkena langsung. Untuk mencegahnya, disarankan minum menggunakan sedotan.

Untuk variasi rasa sekaligus manfaat tambahan, air lemon dapat dipadukan dengan teh jahe dan sedikit madu di pagi hari.