Jihyo TWICE Ungkap Rahasia Tubuh Ramping dan Abs Kencang 

BOGORTODAY.COM – Jihyo, leader grup K-pop TWICE, belakangan menjadi pusat perhatian karena tubuh ramping dan perut kencangnya. Saat syuting video musik terbaru, ia memperlihatkan pinggang langsingnya yang membuat penggemar kagum dengan penampilannya yang sehat dan bugar. 

Sejak awal debut, Jihyo dikenal sebagai “ratu manajemen diri” di kalangan idol. Ia mengaku tidak menyukai diet ketat karena hobi makan, sehingga lebih memilih menjaga pola makan yang seimbang dipadukan dengan berbagai jenis olahraga. 

Dengan datangnya musim panas, Jihyo semakin percaya diri menunjukkan abs-nya. Banyak penggemar pun penasaran dengan rahasia di balik tubuh ideal yang ia miliki. 

Salah satu metode yang dijalani Jihyo adalah makan satu kali sehari. Dilansir Korea Times, ia biasanya makan pada pukul 4 atau 5 sore. Pola ini mirip dengan puasa intermiten yang membuat asupan kalori berkurang sekaligus membantu pembakaran lemak. 

Meski begitu, para ahli mengingatkan bahwa metode tersebut berisiko bila dilakukan terlalu lama. Hanya makan sekali sehari bisa menyebabkan kekurangan nutrisi penting seperti protein, karbohidrat, vitamin, hingga mineral. Hal itu juga dapat memicu gula darah rendah, rasa lelah, hingga turunnya metabolisme. 

Selain itu, Jihyo juga menerapkan pola makan rendah gula untuk menjaga kestabilan tubuh. Ia terbiasa menyantap sayuran lebih dulu, lalu protein, dan terakhir karbohidrat agar tidak terjadi lonjakan gula darah. 

Untuk olahraga, Jihyo mengombinasikan latihan gym dengan Pilates. Ia sering melakukan kardio dalam keadaan perut kosong untuk memaksimalkan pembakaran lemak. Sementara Pilates membantu memperkuat otot inti seperti abs dan punggung, serta membentuk garis tubuh yang ramping. 

Di gym, Jihyo rutin melakukan beberapa latihan andalan seperti incline bench sit-ups untuk menguatkan abs bagian atas, cable crunches yang melatih perut secara terkontrol, hingga ab roller yang mengaktifkan otot inti secara menyeluruh. 

Dalam rutinitas Pilates, ia kerap mengandalkan gerakan hand-leg stretch untuk keseimbangan inti, the hundred untuk aktivasi perut, serta plank twist yang efektif melatih oblique dan mengencangkan area pinggang.(mg2)