Kenapa Badan Terasa Pegal Saat Bangun Tidur? Ini Penyebabnya

BOGORTODAY.COM – Tidur sering dianggap sebagai aktivitas paling pasif dan santai. Idealnya, setelah semalaman istirahat, tubuh terasa segar kembali.

Tapi, pernah nggak sih lo bangun tidur malah badan terasa pegal seolah-olah habis olahraga berat semalaman?

Fenomena ini cukup sering dialami banyak orang. Bukannya fresh, yang ada malah tubuh terasa kaku, sakit, bahkan capek. Nah, ternyata ada beberapa faktor penyebab kenapa bangun tidur bikin badan pegal. Yuk simak!

1. Salah Posisi Tidur

Posisi tidur itu penting banget. Tidur tengkurap, misalnya, bisa bikin tulang belakang tertekuk dan otot jadi tegang.

Menurut Sleep Foundation, kalau tubuh berada di posisi nggak ideal selama lebih dari 10 menit, risiko otot ketarik atau rusak jadi lebih tinggi. Jadi jangan heran kalau bangun tidur badan rasanya kayak dipelintir.

2. Kasur Kurang Berkualitas

Kasur yang terlalu keras atau terlalu empuk bisa bikin tulang belakang nggak dalam posisi netral. Akibatnya, otot jadi harus bekerja ekstra semalaman untuk menopang tubuh. Nah, itulah yang bikin pegal-pegal paginya.

Solusinya? Pilih kasur dengan tingkat medium hingga medium-firm. Kalau punya berat badan lebih, biasanya butuh tambahan lapisan biar posisi tidur tetap nyaman.

3. Gangguan Tidur

Kurang tidur atau tidur yang nggak nyenyak bisa memicu berbagai keluhan tubuh, termasuk nyeri otot dan sakit kepala.

Bahkan, kondisi seperti sleep apnea (napas berhenti sesaat saat tidur) bisa bikin kualitas istirahat menurun drastis. Hasilnya, bangun tidur badan terasa sakit dan nggak segar.

4. Kondisi Kesehatan Tertentu

Kalau pegal-pegal setelah tidur terjadi terus-menerus, bisa jadi ada kondisi medis tertentu yang mendasarinya. Misalnya:

• Usia di atas 45 tahun
• Stres berlebihan
• Fibromyalgia (nyeri otot kronis)
• Arthritis (radang sendi)
• Plantar fasciitis (radang jaringan di telapak kaki)
• Carpal tunnel syndrome (saraf kejepit di pergelangan tangan)
• Kehamilan
• Flu, cedera, obesitas, hingga kurang gizi

Kalau gejalanya berlanjut dan makin parah, lebih baik konsultasi ke dokter biar dapat penanganan yang tepat.

Cara Agar Bangun Tidur Nggak Pegal

✔ Pilih kasur dan bantal yang menopang tubuh dengan baik
✔ Hindari posisi tidur tengkurap
✔ Jaga pola tidur tetap teratur
✔ Lakukan peregangan ringan sebelum tidur
✔ Coba tidur dengan suasana kamar yang nyaman (gelap, sejuk, tenang)

Jadi, badan pegal saat bangun tidur bukan hal aneh, Bro. Biasanya sih karena posisi tidur atau kasur yang nggak mendukung.

Tapi kalau pegalnya sering muncul, bisa jadi ada faktor kesehatan tertentu yang perlu diperhatikan.