Kenapa Badan Terasa Pegal Saat Bangun Tidur? Ini Penyebabnya

BOGORTODAY.COM – Tidur sering dianggap sebagai aktivitas paling pasif dan santai. Idealnya, setelah semalaman istirahat, tubuh terasa segar kembali.

Tapi, pernah nggak sih lo bangun tidur malah badan terasa pegal seolah-olah habis olahraga berat semalaman?

Fenomena ini cukup sering dialami banyak orang. Bukannya fresh, yang ada malah tubuh terasa kaku, sakit, bahkan capek. Nah, ternyata ada beberapa faktor penyebab kenapa bangun tidur bikin badan pegal. Yuk simak!

1. Salah Posisi Tidur

Posisi tidur itu penting banget. Tidur tengkurap, misalnya, bisa bikin tulang belakang tertekuk dan otot jadi tegang.

Menurut Sleep Foundation, kalau tubuh berada di posisi nggak ideal selama lebih dari 10 menit, risiko otot ketarik atau rusak jadi lebih tinggi. Jadi jangan heran kalau bangun tidur badan rasanya kayak dipelintir.

2. Kasur Kurang Berkualitas

Kasur yang terlalu keras atau terlalu empuk bisa bikin tulang belakang nggak dalam posisi netral. Akibatnya, otot jadi harus bekerja ekstra semalaman untuk menopang tubuh. Nah, itulah yang bikin pegal-pegal paginya.

Solusinya? Pilih kasur dengan tingkat medium hingga medium-firm. Kalau punya berat badan lebih, biasanya butuh tambahan lapisan biar posisi tidur tetap nyaman.

3. Gangguan Tidur

Kurang tidur atau tidur yang nggak nyenyak bisa memicu berbagai keluhan tubuh, termasuk nyeri otot dan sakit kepala.