Pepaya vs Pisang: Mana yang Lebih Efektif Melancarkan BAB?

BOGORTODAY.COM – Sulit buang air besar (BAB) sering kali membuat tidak nyaman. Masalah pencernaan ini bisa dialami siapa saja, dari anak-anak hingga orang dewasa.

Banyak orang mengandalkan buah-buahan untuk membantu melancarkan pencernaan, dan dua yang paling populer adalah pepaya dan pisang.

Sama-sama manis, murah, dan mudah ditemukan, tapi mana sebenarnya yang lebih efektif untuk mengatasi konstipasi?

Kandungan Nutrisi Pepaya

Dalam 100 gram pepaya matang terkandung sekitar 46 kalori, 1,6 gram serat, serta kandungan air yang tinggi mencapai hampir 87 persen.

Pepaya juga kaya vitamin C (78 mg), vitamin A, folat, kalium, serta antioksidan seperti likopen dan beta-karoten.

Kandungan istimewa pepaya adalah papain, enzim alami yang membantu memecah protein dan mendukung proses pencernaan sehingga usus bekerja lebih ringan.

Kandungan Nutrisi Pisang

Pisang matang lebih padat energi, yakni 92–108 kalori per 100 gram. Pisang mengandung 1,9 gram serat, 24 gram karbohidrat, serta mineral penting seperti kalium (221 mg), magnesium, vitamin B6, dan vitamin C.