Minuman yang Bikin Rileks di Tengah Suasana Penuh Stres

“Kadar magnesium rendah berhubungan dengan tingkat stres lebih tinggi,” ujar Schneider, dikutip dari Real Simple.

Berikut beberapa pilihan minuman yang bisa membantu Anda merasa lebih rileks:

1. Teh Chamomile

Dikenal sebagai sedatif ringan, teh chamomile populer sebagai minuman herbal tanpa kafein.

Kandungan apigenin, antioksidan yang mengikat reseptor otak, membantu mendorong rasa tenang dan relaksasi.

2. Teh Hijau

Tak hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan, teh hijau juga ampuh meredakan stres.

Kandungan L-theanine di dalamnya mampu meningkatkan gelombang otak alfa yang berhubungan dengan keadaan tenang, waspada, sekaligus mengurangi persepsi stres.

3. Cokelat Panas

Saat hujan turun, segelas cokelat panas terasa hangat dan menenangkan. Kakao dalam cokelat mengandung triptofan, asam amino esensial yang membantu tubuh memproduksi serotonin dan melatonin—dua hormon yang berperan dalam menciptakan rasa nyaman dan tidur nyenyak.

4. Jus Ceri

Tren jus ceri sempat viral di TikTok karena dipercaya dapat membantu tidur lebih cepat. Buah ceri kaya akan melatonin, triptofan, dan procyanidin B-2 yang mendukung relaksasi, menurunkan stres oksidatif, serta meningkatkan kualitas tidur.

5. Susu Hangat

Susu hangat bisa dinikmati siapa saja, termasuk orang dewasa. Kandungan triptofan, melatonin, laktosa, vitamin B, dan magnesium membuat susu menjadi minuman penenang alami. Disajikan dalam kondisi hangat, susu memberikan efek nyaman seketika.

Dengan memilih minuman yang tepat, tubuh dan pikiran bisa kembali tenang meski suasana sekitar penuh tekanan.

Jadi, di sela kesibukan atau ketika stres melanda, tak ada salahnya menyeduh teh chamomile, menyeruput cokelat panas, atau menikmati segelas susu hangat untuk membantu menyeimbangkan kembali suasana hati.