3 Minuman Kaya Magnesium untuk Menunjang Kesehatan Tubuh

BOGORTODAY.COM – Magnesium merupakan salah satu mineral esensial yang dibutuhkan tubuh. Perannya sangat penting, mulai dari mendukung fungsi saraf dan otot, mengatur tekanan darah, gula darah, hingga menjaga kesehatan tulang.

Sayangnya, banyak orang tidak mendapatkan cukup magnesium dari pola makan sehari-hari.

Kekurangan magnesium bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, kecemasan, hingga gangguan metabolisme. Selain dari makanan, kebutuhan magnesium juga bisa dipenuhi lewat minuman.

Menurut Clean Plates, magnesium terlibat langsung dalam lebih dari 300 proses enzimatik tubuh, mulai dari fungsi otak, kontraksi otot, sampai produksi energi. Karena itu, penting untuk menjadikan minuman kaya magnesium sebagai bagian dari asupan harian.

1. Air Mineral

Air mineral alami mengandung berbagai mineral, termasuk magnesium, kalsium, natrium, dan kalium.

Dalam satu gelas air mineral, terkandung sekitar 37,5 mg magnesium atau setara 8,9% kebutuhan harian.