3 Minuman Kaya Magnesium untuk Menunjang Kesehatan Tubuh

Berbeda dengan air putih biasa, air mineral hanya bisa diperoleh dari sumber mata air yang memang kaya mineral.

2. Susu Kedelai

Selain tinggi protein (sekitar 9 gram per gelas), susu kedelai juga mengandung 60 mg magnesium per gelas, setara 15% kebutuhan harian.

Beberapa produk susu kedelai bahkan diperkaya vitamin D dan B12, sehingga makin baik untuk kesehatan tulang. Namun, tetap perhatikan kandungan gula tambahan pada varian rasa tertentu.

3. Kefir

Kefir adalah minuman fermentasi mirip yogurt yang kaya probiotik. Selain baik untuk pencernaan, kefir juga mengandung 29,2 mg magnesium per gelas.

Rutin minum kefir dapat membantu menurunkan kadar gula darah, meningkatkan kepadatan tulang, sekaligus memperbaiki kesehatan usus.

Mengonsumsi minuman kaya magnesium secara rutin bisa jadi cara sederhana untuk menjaga fungsi tubuh tetap optimal.

Jadi, tidak ada salahnya mulai menambahkan air mineral, susu kedelai, atau kefir dalam menu harianmu.