Tak Semua Lemak Buruk, Ini Buah-Buahan Tinggi Lemak yang Justru Menyehatkan

BOGORTODAY.COM ­– Selama ini, lemak sering dianggap sebagai zat yang merugikan tubuh.

Padahal, tidak semua lemak menyesatkan. Ada juga jenis lemak yang justru bermanfaat bagi kesehatan, bahkan bisa ditemukan dalam beberapa jenis buah.

Jenis Lemak dan Fungsinya

Secara umum, ada empat jenis lemak utama:

• Lemak tak jenuh tunggal
• Lemak tak jenuh ganda (termasuk omega-3 dan omega-6)
• Lemak jenuh
• Lemak trans

Menurut Heart Foundation, lemak tak jenuh tunggal dan ganda merupakan jenis lemak yang dibutuhkan tubuh.

Keduanya terbukti mampu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), menurunkan tekanan darah, serta mengurangi peradangan.

Jika ikan berminyak seperti salmon dikenal sebagai salah satu sumber lemak sehat terbaik, ternyata buah-buahan tertentu juga kaya akan lemak sehat.