Hobi Minum Kopi Bisa Picu Radang Tenggorokan? Ini Penjelasannya

Kebiasaan lain yang perlu dihindari adalah minum kopi saat perut kosong, misalnya setelah bangun tidur. Perut dalam keadaan sensitif setelah berjam-jam tidak terisi makanan, sehingga paparan kafein dapat memicu:

• iritasi lambung,
• peningkatan produksi asam,
• ketidaknyamanan hingga perih di tenggorokan.

Rachna menyarankan untuk minum air putih terlebih dahulu sebelum menikmati kopi pagi Anda.

Kaitan Kopi dengan Asam Lambung (GERD)

Konsumsi kopi secara berlebihan juga dapat memicu atau memperparah penyakit asam lambung atau GERD (gastroesophageal reflux disease).

Everyday Health menjelaskan bahwa GERD terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan karena katup esofagus bagian bawah tidak menutup sempurna.

Minuman seperti kopi, cokelat, atau makanan asam dapat melemahkan katup tersebut, sehingga memudahkan asam lambung naik ke tenggorokan. Kondisi ini dapat menimbulkan:

• sensasi terbakar (heartburn),
• nyeri tenggorokan,
• suara serak,
• nyeri dada,
• sensasi sesak,
• sulit menelan, atau
• rasa seperti ada makanan yang tersangkut.

Berapa Batas Aman Minum Kopi?

Meski memiliki efek stimulan yang meningkatkan fokus dan kewaspadaan, konsumsi kopi tetap perlu dibatasi. Untuk orang dewasa yang sehat, batas aman konsumsi kafein adalah sekitar:

400 mg per hari

setara dengan ± 4 cangkir kopi ukuran standar.

Jika tenggorokan terasa kering, perih, atau iritasi setelah minum kopi, cobalah:

• mengurangi jumlah konsumsi,
• mengganti dengan kopi decaf (tanpa kafein), atau
• beralih ke minuman yang lebih lembut seperti teh chamomile, yang dikenal menenangkan tenggorokan.

Selain itu, pastikan tubuh selalu terhidrasi dengan minum cukup air putih. Bagi penderita asam lambung, hindari langsung berbaring setelah makan; usahakan tetap tegak selama beberapa jam untuk mencegah asam naik ke kerongkongan.

Kopi bukan penyebab utama radang tenggorokan, tetapi konsumsi berlebihan atau kebiasaan minum kopi di waktu yang kurang tepat dapat memperburuk iritasi tenggorokan maupun asam lambung. Dengan membatasi asupan dan menjaga pola minum yang tepat, Anda tetap bisa menikmati kopi tanpa mengganggu kesehatan tenggorokan.