7 Buah dengan Kandungan Gula Tertinggi, Penting Dibatasi Konsumsinya

Untuk konsumsi yang lebih aman, cukup makan sekitar setengah cangkir atau 11,9 gram gula saja.

5. Jeruk

Jeruk adalah sumber vitamin C yang sangat baik dan juga kaya kalsium serta kalium.
Dalam satu buah jeruk terdapat sekitar 17,2 gram gula.

Disarankan mengonsumsi jeruk berukuran kecil, yang biasanya hanya mengandung sekitar 8,98 gram gula.

6. Mangga

Mangga dikenal dengan rasanya yang manis menyegarkan dan kandungan nutrisinya yang lengkap, mulai dari vitamin A, vitamin C, beta karoten hingga kalium.

Namun, buah ini termasuk tinggi gula. Dalam satu mangga ukuran sedang terkandung sekitar 22,5 gram gula.

Pembatasan yang ideal adalah dua buah sedang per hari atau satu cangkir mangga matang (165 gram).

7. Pisang

Pisang kaya akan karbohidrat, serat, dan protein yang baik untuk energi harian.
Meski demikian, satu pisang mengandung sekitar 15,4 gram gula.

Agar asupan gula tetap terkontrol, pilihlah pisang berukuran kecil.

Buah tetap merupakan makanan sehat, tetapi beberapa jenis memiliki kandungan gula yang cukup tinggi.

Mengontrol porsinya sangat penting, terutama bagi penderita diabetes atau mereka yang sedang menjaga kadar gula darah.

Kunci konsumsi buah yang sehat adalah memilih jenis yang tepat dan membatasi porsinya, bukan menghindari buah sepenuhnya.

Semoga bermanfaat!