10 Makanan Kaya Kalsium dan Vitamin D untuk Jaga Kekuatan Tulang Hingga Usia Lanjut

BOGORTODAY.COM – Seiring bertambahnya usia, kepadatan tulang secara alami akan menurun sehingga membuat tulang lebih mudah melemah dan rentan mengalami pengeroposan atau osteoporosis.

Karena itu, menjaga kesehatan tulang sejak dini merupakan langkah penting agar tubuh tetap mampu menopang aktivitas sehari-hari secara optimal di masa mendatang.

Salah satu kunci utama menjaga kekuatan tulang adalah mencukupi kebutuhan kalsium dan vitamin D.

Kalsium berperan dalam membangun struktur tulang dan gigi, sedangkan vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih efektif.

Kombinasi kedua nutrisi ini juga berkontribusi pada kesehatan otot serta mendukung fungsi saraf.