Kenapa Tumit Bisa Terasa Sakit? Kenali Penyebab dan Kapan Harus Waspada

Aktivitas berlebihan dengan membawa beban berat juga berisiko menyebabkan cedera ini meski tanpa pukulan keras.

6. Plantar Fasciitis

Plantar fasciitis merupakan peradangan pada plantar fascia—jaringan tebal yang menghubungkan tumit ke jari kaki.

Kondisi ini dipicu tekanan berulang pada lengkungan kaki dalam jangka panjang, ditandai rasa nyeri tajam atau kaku yang terasa lebih berat saat bangun tidur atau setelah lama duduk.

7. Tendinitis Achilles

Kondisi ini terjadi akibat peradangan pada tendon Achilles—tendon besar yang menghubungkan otot betis ke tulang tumit.

Nyeri biasanya terasa di bagian belakang tumit, terutama saat beraktivitas fisik.
Istirahat dapat membantu, namun jika nyeri semakin memburuk, pemeriksaan medis diperlukan.

Kapan Harus Menghubungi Dokter?

Nyeri tumit perlu diwaspadai jika:

• Terjadi terus-menerus dan tidak membaik setelah istirahat
• Disertai benjolan, kemerahan, atau pembengkakan
• Mengganggu aktivitas sehari-hari atau menyebabkan sulit berjalan
• Nyeri terasa tajam setelah cedera berat

Penanganan yang tepat sangat penting untuk mencegah kerusakan jaringan lebih lanjut.

Tumit berperan vital dalam aktivitas kita sehari-hari. Nyeri sesekali mungkin tidak masalah, namun keluhan yang berlangsung lama tidak boleh diabaikan.

Mengurangi aktivitas berat, memilih alas kaki yang sesuai, serta memperhatikan postur dapat membantu menurunkan risiko cedera tumit.

Jika rasa sakit makin parah atau muncul tanda-tanda lain yang mengkhawatirkan, jangan tunda untuk memeriksakannya ke tenaga kesehatan.