Segar dan Menyehatkan, Ini Manfaat Air Rendaman Nanas untuk Tubuh

BOGORTODAY.COM – Nanas dikenal sebagai buah tropis yang menyegarkan dengan rasa manis asam khas serta kaya akan nutrisi. Selain dimakan langsung, nanas juga bisa dinikmati dalam bentuk minuman dengan cara direndam dalam air.

Air rendaman nanas atau pineapple infused water menjadi alternatif sehat untuk memenuhi kebutuhan cairan harian sekaligus memberikan manfaat tambahan bagi tubuh.

Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air, sehingga kebutuhan cairan harus selalu tercukupi agar fungsi organ berjalan optimal.

Air putih memang pilihan terbaik, namun rasanya yang hambar sering membuat sebagian orang bosan. Di sinilah air rendaman nanas bisa menjadi solusi minuman yang lebih variatif dan tetap menyehatkan.

Kandungan Nutrisi Nanas

Nanas mengandung berbagai zat gizi penting, seperti karbohidrat, natrium, serat, gula alami, vitamin C, serta mangan. Semakin lama potongan nanas direndam, semakin banyak nutrisi yang larut ke dalam air. Berikut sejumlah manfaat mengonsumsi air rendaman nanas secara rutin.

1. Membantu Menghidrasi Tubuh

Manfaat utama air rendaman nanas adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi. Tambahan rasa manis alami dari nanas membuat minuman terasa lebih segar dan meningkatkan keinginan untuk minum lebih banyak, sehingga kebutuhan cairan harian lebih mudah terpenuhi.

2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Air rendaman nanas juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh berkat kandungan vitamin C yang tinggi.
“Nanas merupakan sumber vitamin C dan mangan yang baik, keduanya berperan penting dalam fungsi kekebalan tubuh,” ujar ahli gizi Nicole Stefanow, dikutip dari Healthy.

Sekitar 165 gram nanas mengandung sekitar 79 miligram vitamin C, atau hampir 88 persen dari kebutuhan harian tubuh.

3. Membantu Mengurangi Peradangan

Manfaat air rendaman nanas lainnya adalah membantu meredakan peradangan. Hal ini berasal dari kandungan bromelain, enzim yang larut dalam air dan dikenal memiliki efek antiinflamasi.
“Minum air rendaman nanas dapat membantu penderita peradangan kronis karena bromelain memiliki efek antiinflamasi dalam tubuh,” jelas ahli gizi Arielle Dani Lebovitz.

Dalam sejumlah penelitian, bromelain juga terbukti membantu mengurangi peradangan pada penderita sinusitis akut.

4. Mengurangi Asupan Gula Tambahan

Bagi yang terbiasa mengonsumsi minuman bersoda atau manis, air rendaman nanas bisa menjadi alternatif yang lebih sehat. Minuman ini memberikan rasa segar tanpa tambahan gula berlebih, sehingga membantu mengontrol asupan gula harian.

Bahkan, kamu bisa menggunakan air soda tawar untuk merendam nanas agar tetap mendapatkan sensasi berkarbonasi tanpa gula tambahan.

5. Menyehatkan Sistem Pencernaan

Nanas mengandung enzim pencernaan alami yang membantu tubuh memecah makanan. Menurut Stefanow, kandungan ini mendukung sistem pencernaan agar bekerja lebih optimal. Dengan demikian, air rendaman nanas bisa menjadi pilihan minuman yang mendukung kesehatan saluran cerna.

Cara Membuat Air Rendaman Nanas

Membuat air rendaman nanas sangat mudah. Cukup potong nanas segar, masukkan ke dalam wadah berisi air putih, lalu tutup rapat dan simpan di dalam kulkas. Diamkan semalaman agar nutrisi nanas larut ke dalam air, dan air rendaman nanas siap dinikmati keesokan harinya.

Dengan rasa segar dan beragam manfaat, air rendaman nanas bisa menjadi pilihan minuman sehat untuk menemani aktivitas harian.