Kasus Flu Meningkat di Musim Hujan, Ilmuwan Sarankan Konsumsi Vitamin D

Melansir Prevention, vitamin D membantu meningkatkan kekebalan bawaan serta kekebalan adaptif, yaitu sistem imun yang “belajar” mengenali dan melawan kuman setelah tubuh terpapar infeksi.

Lantas, berapa asupan vitamin D yang dianjurkan?

Asupan harian vitamin D yang direkomendasikan adalah 600 IU untuk orang dewasa. Sementara bagi mereka yang berusia 70 tahun ke atas, kebutuhan vitamin D meningkat menjadi minimal 800 IU per hari.

Kekurangan vitamin D cukup umum terjadi, terutama pada individu dengan intoleransi laktosa, menjalani diet vegan, atau jarang terpapar sinar matahari. Paparan matahari memang menjadi salah satu sumber utama vitamin D alami bagi tubuh.

Adapun gejala kekurangan vitamin D antara lain mudah lelah, sulit berkonsentrasi atau brain fog, suasana hati yang buruk, sering jatuh sakit, hingga risiko patah tulang pada kondisi yang lebih parah.

Dengan menjaga kadar vitamin D tetap optimal, risiko terserang flu dan infeksi saluran pernapasan di musim hujan dapat ditekan, sekaligus membantu tubuh tetap bugar dan terlindungi.